【來源：汴梁晚報】

全媒體記者 侯利平

一些老年人由于身體狀況不好，往往選擇少動多坐。殊不知，久坐很容易導致肌肉萎縮，從而增加患上一些疾病的風險。

專家指出，肌肉對人體極為重要，它就像汽車的引擎，是全部力量的來源，可以幫助人體完成各種動作。肌肉萎縮，也就是肌肉量減少，會帶來多種危害。首先，老年人久坐會使人體的基礎代謝降低，熱量消耗也隨之降低，攝入的過多熱量便轉(zhuǎn)化成脂肪堆積于體內(nèi)，形成肥胖。老年人肥胖會導致葡萄糖代謝受影響，進而增加患上糖尿病的風險。其次，肌肉是心臟的可靠助手，肌肉衰弱必然累及心臟，成為誘發(fā)心血管疾病的“幫兇”，這也是人老了易患冠心病的因素之一。再次，肌肉少了，關節(jié)的負擔就會加重，進而產(chǎn)生關節(jié)疼痛，導致走路姿勢變形、腰痛等癥狀。當腿肌力量下降，老年人上下臺階就會感到吃力，走路步幅也會變小，很容易被絆倒，易遭受骨折之苦。骨折后長期臥床，會進一步加劇骨骼肌肉的流失，漸漸令老年人失去生活自理能力，并產(chǎn)生肺功能減退、焦慮、抑郁等多種健康問題。

如何避免肌肉萎縮、增強肌肉力量呢？專家建議，老年人要避免久坐不動，應在身體條件允許的情況下多運動，加強體能鍛煉，并適當吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。

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