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運動究竟能不能減肥，一直是一個很有爭議的話題。

有些人認為減肥要七分吃，三分練，離不開運動的輔助作用。但也有相當一部分人認為，運動可能會導致體重增加得更多，這可能是因為他們認為運動能夠抵消不良飲食造成的后果，從而攝入更多不健康的食物。

一項由芝加哥洛約拉大學的科研團隊報道的研究表明：運動很可能不是減肥的最佳方式，有些人越運動反而會越胖。

這項研究于2017年發(fā)表在PeerJ期刊上，文章名為“Accelerometer-measured physical activity is not associated with two-year weight change in African-origin adults from five diverse populations”，中文譯作“加速度計測量的身體活動與來自五個不同人群的非洲裔成年人的兩年體重變化無關(guān)”。

該研究共持續(xù)三年，涉及到來自美國、南非、牙買加、加納和塞舌爾這5個國家的1944名參與者。參與者的年齡在25至40歲之間。

研究人員使用跟蹤設(shè)備測量參與者的活動，并在初次測試期間記錄了每個人的身高、體重和體脂。

這些測試表明：每周參加至少150分鐘的中等強度有氧運動的參與者實際上比沒有參加等量運動的人體重增加了一些。

結(jié)果顯示，在兩年的隨訪期間，美國男性和牙買加女性的年體重變化率最?。ǚ謩e為0.1±3.3公斤/年；-0.03±3.0公斤/年），而南非男性和加納女性的年體重變化率最大（分別為0.6.0±3.0公斤/年；1.22±2.6公斤/年）。

研究還證明，基線時體重正常的參與者的平均年體重增加往往大于基線時超重或肥胖的參與者。

這說明單獨通過更高量的PA（體育活動）并不能顯著預防體重增加，通過推斷，該研究的數(shù)據(jù)表明其他環(huán)境因素（如食物、環(huán)境）可能對減肥具有更加關(guān)鍵的作用。

論文主要作者Lara R. Dugas在接受采訪時表示：“我們的研究結(jié)果表明，體育鍛煉可能無法幫助你維持體重?！?/p>

體育活動可以幫助人們預防心臟病、糖尿病等疾病，并通過提高情緒來改善心理健康。

但研究人員表示：“它也會增加食欲，導致人們通過吃得更多或在一天中的剩余時間減少活動量來作為彌補?！?/p>

除此之外，這項研究還表明，久坐不動的生活方式與體重增加并沒有直接關(guān)系。

這些結(jié)果一致說明，久坐不動不一定會導致體重增加，而運動對于減肥的作用也不是非常有效，這也就解釋了為什么有些人明明天天都在運動，可體重卻一點沒掉，甚至還變得越來越胖。

參考文獻：

https://www.studyfinds.org/exercise-weight-loss-weight-gain/

https://peerj.com/articles/2902/

編輯 | succy

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