久坐增加12種疾病風險

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權威期刊《柳葉刀》子刊發(fā)表研究，近日，天津醫(yī)科大學在著名醫(yī)學期刊柳葉刀子刊《EClinicalMedicine》上發(fā)表了一篇文章“Associations of sedentary time and physical activity with adverse health conditions: Outcome-wide analyses using isotemporal substitution model”，將久坐的傷害量化，并對比了不同狀態(tài)下的久坐傷害值。

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370%2822%2900154-7/fulltext#%20

研究人員分析了英國生物樣本庫中年齡在37~73歲之間的360047名參與者，評估了久坐時間與45種非傳染性疾病風險的關聯(lián)后發(fā)現(xiàn)，久坐與12種疾病高風險相關。

久坐>6小時與12種疾病風險關系

研究發(fā)現(xiàn)，與每天久坐≤2小時的人相比，每天久坐>6小時的人患12種慢性病的風險增加26.7%，包括缺血性心臟病、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、哮喘、慢性腎臟病、慢性肝病、甲狀腺疾病、抑郁、偏頭痛、痛風、類風濕性關節(jié)炎、憩室疾病（指胃腸道內的一種以囊狀突起為主要病灶的消化道疾?。?/p>

從理論上講，用等量輕度、中度、劇烈身體活動代替久坐時間，可分別降低4，6和10種非傳染性疾病的風險。在久坐時間（>6 h/天）中，用等效的VPA代替1 h /天的久坐時間與5種非傳染性疾病（糖尿病、抑郁癥、慢性肝病、憩室病和睡眠障礙）的相關性更強，風險降低幅度更大，為11%-31%。

久坐增加20%死亡風險

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2022年6月，中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)學院國家心血管病中心李偉教授與加拿大西蒙菲莎大學 Scott Lear 教授領導的研究團隊在《JAMA Cardiology》上發(fā)表了題為“Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income, Middle-Income, and Low-Income Countries”的文章，通過對來自5大洲21個國家超過10萬人的調查，進一步證實久坐不動會增加心血管疾病和全因死亡風險；而且，這種風險在中低收入國家更為突出。

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2793521

研究人員根據(jù)每天久坐時間將這些人分為四組：每天<4 小時組（對照組）、每天4-6小時組、 每天6-8小時組，以及每天≥8小時組。在平均11.1年的隨訪期間，記錄了6233例死亡和5696例主要心血管事件（包括心肌梗死、中風、心力衰竭和心血管死亡）。

研究發(fā)現(xiàn)，與對照組相比，每天久坐6-8小時組全因死亡率和心血管疾病風險風險增加了12% ；而每天久坐≥8小時組，這一風險增了20% 。

此外，先前的研究表明，久坐不動導致的死亡風險在體力活動水平高的人群中大幅降低。這項研究也顯示出類似的結果。即久坐時間最長但身體活動水平最高的參與者心血管疾病和死亡風險只增加了17%；而久坐時間最長且最不愛運動的人風險增加了50%。

研究人員表示，對于那些每天久坐超過4小時的人，用半小時運動代替久坐可以降低2%的風險。Scott Lear 教授也表示，這項研究提供的最重要的信息就是：盡量減少你坐著的時間。如果必須坐著，那么你在一天中的其他時間多做些運動來抵消這種風險。

參考資料：

https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/article-abstract/2793521

https://www.thelancet.com/journals/eclinm/article/PIIS2589-5370%2822%2900154-7/fulltext#%20

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網(wǎng)址: 久坐不動竟有死亡風險？研究證實：久坐增加12種疾病風險和20%死亡風險 http://www.u1s5d6.cn/newsview361872.html