51歲的蔣師傅是一名長途貨車司機，做這一行已經(jīng)將近15年了，在今年5月份他去醫(yī)院體檢時，確診為患上了冠心病，并且以后不能在從事這份工作了，蔣師傅是家里的頂梁柱，這對本來就不怎么富裕的家庭，更是造成了打擊，蔣師傅有點費解自己怎么就得了冠心病，帶著疑惑他去找了自己的主治醫(yī)生。

醫(yī)生說他會得冠心病的原因是與他的工作性質(zhì)有關(guān)系，首先是因為長時間開車工作得不到休息，最重要的是蔣師傅因為是司機的緣故常年久坐，導致了冠狀動脈鈣化負擔增加，使本來就有靜脈血栓的蔣師傅，直接誘發(fā)了冠心病。聽到醫(yī)生的解釋，蔣師傅明白了久坐的危害，其實久坐不僅會誘發(fā)冠心病，還會引起身體其他部位的不適。只是在日常的生活中被我們大家忽略了。

久坐不動早就成為上班族，學生黨的一個重要標志了，那么坐多長時間才算久坐？加拿大公共衛(wèi)生局給出了答案，每天達到8到12小時以上坐著不動，就可以算是久坐。但是沒有超過8小時就不會對身體產(chǎn)生危害了？也不是，只要坐著時間長了，就會引起一些隱性病癥，久而久之就會引發(fā)身體疾病。

你知道久坐的危害嗎？今天就給你科普一下：

1、久坐導致腹部脂肪堆積：

說起久坐的危害，大家下意識想到的就是大肚腩。沒錯，久坐會使脂肪在腹部堆積，因為大家一天都窩在椅子上，腹部肌肉達不到鍛煉，日積月累就會身材走樣。

2、誘發(fā)心臟?。?/p>

久坐會使冠狀動脈鈣化負擔增加14%，嚴重可還會誘發(fā)冠心病。使心臟功能衰退，引起心肌萎縮，如果老年人長時間久坐，會使血液循環(huán)能力變得遲緩，再加上如果本身有動脈硬化病史，可還會導致腦血栓，心肌梗塞等疾病。

3、下肢血液循環(huán)不良：

久坐會使身體的血液循環(huán)變慢，這時體液就會聚集到下肢，一天下來會出現(xiàn)腿腳浮腫的現(xiàn)象，甚至嚴重可還會導致血管靜脈曲張。

4、大腦昏沉：

我們知道經(jīng)常運動會使血液循環(huán)加快，促使新陳代謝，新鮮的血液流到大腦后，大腦會分泌多巴胺等各種激素，會使我們提高情緒，但是如果久坐，血液循環(huán)會變慢，導致大腦昏沉，人沒有精神活力。如果你是老年人的話，久坐會使記憶力降低，青少年則是注意力不集中。影響學習和工作。

5、引起腰椎疾?。?/p>

久坐不動會對腰椎造成負擔，常見的就是背部疼痛。而且在日常生活中如果久坐不鍛煉，就會導致我們的脊椎變得越來越僵硬，失去彈性，在運動過程中就會容易受傷。而且久坐的人會增加腰椎間盤突出的概率。

6、久坐不動可會增加患糖尿病、肥胖癥的風險：

久坐不動會導致身體的熱量消耗降低，最終胰島素作用也會降低，胰島素一旦異常就會增添患糖尿病的風險。

7、久坐還會影響腸胃功能：

久坐經(jīng)常缺乏運動會使胃部的蠕動功能減弱，胃部的消化液也會減少，時間久了就會出現(xiàn)食欲不振的情況。

工作不能不干，學習不能不學，那我們到底能怎么緩解久坐帶來的危害？

一、注意坐姿：

坐著的時候要挺直腰背，不要駝背更不要弓腰，肩部自然下垂，頭部不要往前探，更不要蹺二郎腿，蹺二郎腿會使脊柱側(cè)彎，雙腳平放在地上。

二、選擇合適的椅子：

如果你經(jīng)常久坐一定要選擇一個可以很好支撐腰部的椅子，這樣你的腰就可以隨時的休息了。

三、定時強迫自己運動：

如果條件允許，每90分鐘起身活動，比如上廁所，喝水，伸懶腰，做一些舒展運動，增加血液循環(huán)，拉伸一下緊張緊繃的肌肉。

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