為什么越睡越累

"生活中常常有越睡越累、越睡越?jīng)]有精神的情況，這是因?yàn)檎３扇说乃呤?-8小時(shí)，睡眠時(shí)間不宜過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)。n當(dāng)熟睡時(shí)血液循環(huán)會(huì)減慢，氧氣和養(yǎng)分對(duì)大腦的供應(yīng)會(huì)大為減少，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，腦細(xì)胞得不到足夠的氧氣和血液，其活動(dòng)也會(huì)減弱，并且睡眠時(shí)間過(guò)久肌肉、筋膜以及組織的活動(dòng)也會(huì)減少，肌肉從血液里面得到的氧氣和養(yǎng)分也會(huì)相應(yīng)的減少，從而會(huì)導(dǎo)致精神倦怠、肌肉松弛乏力的癥狀。而且睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易打破正常的生物規(guī)律，引起作息紊亂，反而不利于身體健康。因此，睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，需要保持作息規(guī)律，并且可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感，容易加深睡眠，也會(huì)消除疲勞、乏力的癥狀。"

減肥為什么越減越胖

"肥胖主要的原因是由于脂肪和熱量的攝入過(guò)多導(dǎo)致，減肥最主要是通過(guò)控制食欲與積極運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，如果指通過(guò)控制飲食而不參加鍛煉的話減肥效果就達(dá)不到最佳，相反也是一個(gè)道理。減肥的效果還與運(yùn)動(dòng)量的大小、是否堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練目的、每周和每天練習(xí)的次數(shù)，還有飲食是否科學(xué)安排都是有關(guān)的，當(dāng)減肥越減越胖時(shí)，可以從以下幾點(diǎn)分析：n1、是否按時(shí)吃早餐，不吃早餐使血糖降低會(huì)刺激食欲，使午餐時(shí)瘋狂進(jìn)食，變本加厲地?cái)z入熱量；n2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間是否達(dá)到，很多人相信每天運(yùn)動(dòng)30分鐘就能減肥，其實(shí)不是，運(yùn)動(dòng)30分鐘脂肪才開(kāi)始代謝，倘若這時(shí)就停止是達(dá)不到效果的；n3、飲食是否合理，減肥期間飲食搭配很重要，盡量選擇清淡飲食，如果減肥越減越胖，一定要注意以上問(wèn)題。"

越減肥越胖是怎么回事

"如果減肥的方法并不適合個(gè)人的體質(zhì)，或者減肥的方法錯(cuò)誤，就很有可能會(huì)導(dǎo)致越減越胖的情況出現(xiàn)，很多人都會(huì)選擇使用絕食的方式進(jìn)行減肥。短期之內(nèi)也許很有效果，只要一旦恢復(fù)進(jìn)食體重就會(huì)立刻反彈，這種方式是錯(cuò)誤的，在減肥期間要注意盡量保持高纖維素、低熱量的食物攝入，多吃新鮮的瓜果、蔬菜，避免油膩、燒烤、奶油等，也要注意多喝水，避免喝飲料，才能夠幫助減少脂肪的攝入。還要注意每天堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能夠幫助更好的瘦身，很多人服用減肥藥物后出現(xiàn)越減越胖的情況，由于減肥藥很可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，反而使人體發(fā)胖，一定要避免服用減肥藥。"

越睡越累怎么回事

患者越睡越累的原因可見(jiàn)如下：1、熬夜：患者入睡的時(shí)間超過(guò)夜間11點(diǎn)，影響到深睡眠，精力和體力都有明顯的受損，即使延長(zhǎng)早上睡眠的時(shí)間，但是由于白天睡眠是淺睡眠，仍然無(wú)法恢復(fù)精力和體力，導(dǎo)致越睡越累的狀態(tài)；2、打鼾：患者由于打鼾，造成腦部缺氧，即使睡眠的時(shí)間很長(zhǎng)，也睡得很香，但是夜間微覺(jué)醒增加導(dǎo)致深睡眠減少，同時(shí)還有腦部缺氧狀態(tài)，所以晨起時(shí)出現(xiàn)困倦感，白天精力、體力明顯下降；3、腦部供血不足：比如腦出血、腦梗死、貧血、心臟功能障礙等，均可導(dǎo)致患者腦部供血不足，導(dǎo)致腦部缺血、缺氧，而造成越睡越累的狀態(tài)。

越睡越累怎么回事

"睡眠是有一定的限度的，一般來(lái)講成年人應(yīng)該有八小時(shí)的睡眠，兒童會(huì)長(zhǎng)一些，老年人肯定要稍微短一點(diǎn)。睡眠質(zhì)量好就能使人煥發(fā)精神，身體健康，生理生命活動(dòng)正常。但是睡眠過(guò)多，越睡越累就是一個(gè)信號(hào)，表示身體有某種疾患在干擾睡眠，引起機(jī)體的不適，比如有情緒性疾病，睡眠質(zhì)量不好并且睡不舒服，不解乏，所以時(shí)間很長(zhǎng)仍覺(jué)得很疲勞，并沒(méi)有真正的放松，沒(méi)有休息好。比如有重大的器質(zhì)性病，如癱瘓等長(zhǎng)期躺在床上睡覺(jué)的質(zhì)量就會(huì)很成問(wèn)題，所以不是真正的睡眠和解乏，而是癱在床上無(wú)可奈何的臥床不起，運(yùn)動(dòng)很少，所以也會(huì)出現(xiàn)越睡越累。其他疾病，比如內(nèi)分泌的疾病，神經(jīng)系統(tǒng)引起運(yùn)動(dòng)障礙的疾病，活動(dòng)少，睡眠多。雖然時(shí)間很長(zhǎng)，但是質(zhì)量很差，就會(huì)覺(jué)得越睡越累，效果不好，還會(huì)罹患其它的重要疾病。"

為什么越累越睡不著覺(jué)

"過(guò)度勞累易引起失眠的癥狀，越想睡卻睡不著，原因如下：n1、過(guò)度勞累易引起植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)處于亢奮的狀態(tài)，引起失眠、頭暈等不適癥狀，還可引起免疫功能差、抵抗力低下等癥狀；n2、長(zhǎng)期失眠患者，勞累會(huì)加重失眠的癥狀，易引起神經(jīng)衰弱等疾病，還會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的急性復(fù)發(fā)，出現(xiàn)頭暈、睡眠質(zhì)量差等不適癥狀。n患者平時(shí)要改善睡眠質(zhì)量，失眠大多數(shù)與心理原因有關(guān)，平時(shí)避免過(guò)于勞累，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，按時(shí)休息，不熬夜，睡前不要有過(guò)多的心理活動(dòng)，不要有太大的心理壓力，心態(tài)平和，以免引起心理疾病，影響白天的工作和生活。"

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