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人體一天需要消耗多少熱量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 10:37

（1）人體一天需要消耗多少熱量

成人每日需要的熱量：男性9250到10090千焦耳；女性7980到8820千焦耳。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等。

（2）人體一天需要攝入多少蛋白質(zhì)

人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要量與性別、年齡、活動(dòng)強(qiáng)度和生理狀態(tài)有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，男性多于女性；年少多于年長(zhǎng)；強(qiáng)活動(dòng)多于弱活動(dòng)；孕婦乳母多于育齡婦女。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年制定的蛋白質(zhì)參考攝入量為成人每天每公斤體重1、16克。如某人體重 65公斤，則每天需攝入的蛋白質(zhì)為1、16克乘以65公斤等于75、4克。此數(shù)量的蛋白質(zhì)大約可由攝入以下食物得到：大米或面粉400克，畜、禽、魚類100克，蛋類50克，豆類50克，奶類100克。

（3）人體一天消耗多少水份

人體一天平均消耗的水分（經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升。除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補(bǔ)充2200毫升，才能達(dá)到平衡。扼要地說(shuō)就是：餐前空腹喝水，餐時(shí)有湯有水。

（4）人體一天正常消耗多少卡

人體一天正常應(yīng)該消耗多少熱量，沒有具體的數(shù)值，每日消耗的熱量跟每個(gè)人的年齡、身高、體重、骨骼肌、運(yùn)動(dòng)等有關(guān)，以上因素會(huì)影響消耗的熱量。所以人體正常一天能消耗多少熱量，這個(gè)數(shù)值需要計(jì)算。具體的數(shù)值需要根據(jù)每個(gè)人的體重、基礎(chǔ)代謝率、身高、年齡、運(yùn)動(dòng)量程度來(lái)計(jì)算。沒有固定的數(shù)值。如果控制體重人群需要控制能量攝入，先計(jì)算一下自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出一日應(yīng)該攝入多少熱量。

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