關注瑜伽瘦身減肥可查詢下面減肥瘦身方法↓
瘦臉、瘦肚子、瘦腰、瘦胳膊、瘦腿、 瘦臀、瘦下巴、瘦背、瘦胸、瘦腹、瘦脖子、瘦手、瘦腳、排毒、減重、減脂、減內臟脂肪、減血管脂肪、V臉、減皮下脂肪、下半身肥胖、減肥反彈、局部減肥、喝茶瘦身、酵素減肥、中藥減肥、水果減肥、減肥食譜、紅酒減肥、喝水減肥、瘦身菜、減肥餐、酸奶減肥、減肥營養(yǎng)、減肥偏方、飲食肥胖、跑步減肥、減肥操、瑜伽減肥、健身瘦身、美體減肥、塑型塑形、有氧燃脂操、S身材、馬甲線、人魚線、性愛減肥、走路減肥、睡覺減肥、提臀翹臀、燃脂運動、運動減肥、跳舞減肥瑜伽減肥、鄭多燕減肥操、減脂增肌、增重增肥、兒童減肥、學生減肥、上班族減肥、老年減肥、女人減肥、男人減肥、經期減肥、發(fā)育期減肥、孕期減肥、哺乳期減肥、生理期減肥、產后減肥。。。更多。
很多人一直在減肥，各種減肥方法都嘗試卻不見效，你有沒有想過自己變胖的原因呢？壓力是引起肥胖的一個重要原因，要減肥就必須先學會如何減壓。
壓力和肥胖的關系
持續(xù)了近20年由英國倫敦大學醫(yī)學院主持研究的關于壓力和肥胖的課題結果表明，人們所承受的壓力和他們的肥胖水平是成正比的關系。研究結果發(fā)現(xiàn)覺得壓力大次數(shù)越多的參與者其肥胖的可能性就越大，和從未感覺到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次認為生活壓力較大的參與者其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。研究報告刊登在美國流行病學雜志上，這引起了業(yè)界的廣泛關注和震撼，其中大多數(shù)受訪者為女性，她們對這一情況表示擔憂。不過不用擔心，專家表示只要采取積極健康的方式科學減壓就能避免肥胖和其他健康問題的產生。
壓力是讓人變胖的一個誘因
壓力之下導致肥胖的原因有很多種可能，首先是壓力之下人容易產生倦怠的情緒，對什么事都提不起熱情，特別是運動，運動量的減少會造成體重不斷上升。其次可能是心情上的負擔導致人體內部機能出現(xiàn)問題，新陳代謝減慢，脂肪因基礎代謝異常而堆積，這也是導致肥胖的一個較為重要的誘因。
再有就是壓力之下人們往往通過暴飲暴食來減輕壓力，俗話說胃是心的朋友，當心產生破洞或裂痕時胃就會想要吃下大量食物使自己膨脹，繼而填補心的缺失，所以暴飲暴食最容易導致肥胖的發(fā)生，或者說在當今社會這也是壓力下導致肥胖最主要的一個原因。
在壓力下對食物的渴望程度會增加
工作和生活的壓力會使人對吃東西從本能變成精神依賴，加之作息不規(guī)律，不按時進餐，特別是晚上加班之后對食物的迫切需要感會摧毀理智，讓吃下去的熱量迅速轉化為脂肪囤積在身體上;由于糖等帶有甜味的食物可以松散精神起到減壓的作用，所以很多人喜歡在心情郁悶時大量吃各種甜食，而甜食的熱量又很高，極易造成脂肪的囤積。
對于腦力勞動者特別是OL而言，每日的久坐會讓身體素質變差，對脂肪的消耗也會減少，同時工作的壓力不僅會影響人的健康，還會造成腹型肥胖等各種體脂不斷增加的問題;很多人在壓力之下并不是采取運動等方式來舒緩精神，而是選擇了吃這種極其不健康的宣泄方式，很多時候吃東西并不是因為餓，而是饞嘴，也就是我們常說的貪食癥，多余的脂肪也會因此找上門造成肥胖問題。
性別和年齡的差異會造成對壓力以及肥胖有不同的反應
男性和女性在對待吃這件事的態(tài)度上還有些較為明顯的差異。比如很多男性對肥胖的態(tài)度就是無關緊要，認為男人胖一點沒關系，如果太瘦反而顯得弱不禁風，體格較為壯或是胖的男人更容易讓人產生安全感，而男性所遇到的壓力也大都來自工作或者生計。
和男性不同的是，女性一般對身材極其看重，認為好的身材甚至比姣好的容顏更為重要，所以她們的壓力來得更加糾結，在遇到事情時希望借由食物來緩解壓力，而在卡路里導致體重上升之后又會增加心的壓力，而為了舒緩這個壓力又會選擇去吃東西來排解，長期糾結于這個過程中只會變得越來越胖。
此外壓力引發(fā)的肥胖問題還和年齡有關，由于身體素質以及所處在的階段不同，肥胖在不同年齡段的人群中會有不同的表現(xiàn)，所以一般來說壓力會隨著年齡的增加而產生不同情況的變化。
“吃”真的可以減壓嗎?
壓力導致肥胖這一說法并不是憑空臆造的，有研究結果表明壓力所導致的肥胖除了來自于身體機能的變化，更大一部分原因是由于借助吃東西來減壓這一錯誤的方式?？茖W家研究了食物對深受壓力的小白鼠的化學作用。他們讓處于壓力下的小白鼠吃下高脂與高糖的食物，結果發(fā)現(xiàn)小白鼠身體中壓力激素很快消失了。從表象上來看高糖高油脂的食物能夠緩解壓力，這也就是為什么人們在壓力面前希望通過食物來讓自己迅速擺脫心情的窘境。同時這項研究發(fā)現(xiàn)，壓力會使人體新陳代謝技能發(fā)生紊亂，激素水平異常，從而持續(xù)刺激增加肥胖可能的激素，使人更愿意去選擇食物而不是其他方式來排解壓力，而這些額外的熱量通常容易堆積在腰腹部等隱藏部位，極易引發(fā)腹型肥胖，增加臟器的負擔。
正確減壓有助瘦身
如何緩解壓力來避免肥胖：可以從根源上對抗脂肪，比如適當?shù)脑黾舆\動量和運動強度，依靠運動來舒緩心情;盡量使心態(tài)放平和，避免因壓力導致身體機能紊亂以至于無法正常代謝脂肪;日常的飲食要注意計算卡路里，避免高糖高油脂的食物。另外，可以嘗試安全的中醫(yī)療法，如針灸，穴位按摩，埋線等刺激經絡的治療方式，或者服用相對肝腎毒性較小的重要，從身體內部調理出不易發(fā)胖的身體狀態(tài)，維護身體機能的同時加速脂肪的分解。
在生活中一定要有自控能力，相較于吃東西來說還有更多積極健康的方式能夠幫助我們減壓，所以說選擇正確的減壓方式是幫助減肥邁出的第一步，比如到健身房運動，周末K歌，和好朋友談心或約幾個死黨去逛街。如果有可能的話可以在家中養(yǎng)一些小寵物，培養(yǎng)自己的愛心和耐力，同時讓心情變得愉悅。
更多運動減脂、食療減肥、瘦身偏方秘方正在上線中，每天更新一次。
減肥妙方，一定要分享！大家都需要！
想知道其它妙方，請在對話框中留言。
粉絲瘦身福利
藍豆豆 老師，食療瘦 創(chuàng)始人
泰荷高級瘦身營養(yǎng)師、美容師
自媒體名：西子
@西子老師已幫1萬?人成功瘦身
僅限本號粉絲！現(xiàn)在添加食療瘦創(chuàng)始人藍豆豆老師微信，即可獲得免費瘦身指導一次！現(xiàn)在免費，以后將會收費，請珍惜機會。每天僅限10個名額！
【免費指導內容】
1、肥胖原因分析
2、飲食結構不利于瘦身的地方
3、生活結構不利于瘦身的地方
4、什么樣的運動適合你
5、免費贈送1份食療瘦內部瘦身資料
—△△△—
本周成功案例：張小翠減重28.7斤
減后整個人都自信了！
連老板都讓她在全公司分享自己的蛻變過程。
想知道她在食療瘦是怎么瘦的嗎？
關注瑜伽瘦身減肥可查詢后面各種食療減肥方法：醋、米飯、西紅柿、蘿卜、紅薯、肉、生姜、紅豆、苦瓜、雞蛋、酸奶、豆腐、蜂蜜、洋蔥、芹菜、韭菜、玉米、海帶、生菜、黑木耳、胡蘿卜、魔芋、大蒜、黑豆、蘑菇、土豆、黑芝麻、綠豆芽、冬瓜、全麥面包、燕麥片、小米粥......關注后，查詢更多。返回搜狐，查看更多
責任編輯：
