近些年來，突發(fā)“過勞死”的新聞常見諸報端。事實上，“過勞死”的發(fā)生已成為一個全球性的職業(yè)健康問題。這種極端的勞累能不能預防？身體會不會發(fā)出預警信號？

文 | 王星 三甲醫(yī)院心血管中心副主任醫(yī)師

本文轉(zhuǎn)載自微信公眾號“科學辟謠”（ID：Science_Facts），原文首發(fā)于2022年2月23日，標題為《996不是段子 每周工作超過55小時可能有生命危險！》，不代表瞭望智庫觀點。

1

首個全球范圍內(nèi)的過勞分析報告

世界衛(wèi)生組織（WHO）和國際勞工組織估計，超時工作在2016年讓39.8萬人死于中風， 34.7萬人死于心臟病，過勞死的人數(shù)占到死亡人口總數(shù)的4.9%。超時工作導致的疾病負擔約占所有工作相關疾病負擔的三分之一，可以說，超時工作是最大的職業(yè)病風險之一。據(jù)估算，每周工作55個小時以上的人，患中風的風險會增加35%，死于缺血性心臟病的風險上升17%。

世界衛(wèi)生組織環(huán)境、氣候變化與健康司司長瑪利亞·內(nèi)拉博士指出：每周工作55小時或以上會嚴重危害健康，是時候讓我們所有人認識到長時間工作可能導致早亡的事實了。

截圖來自新浪微博

統(tǒng)計顯示，2017年我國有42.2%的勞動者每天工作時間大于8小時；其中，制造業(yè)從業(yè)者的情況最為嚴重，接近60%的制造業(yè)從業(yè)者每天都在超時工作。

國家統(tǒng)計局的數(shù)據(jù)顯示，2018年7月份全國企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時間為46小時，按照一周工作五天來算，平均每天要工作 9.2 個小時。

2020年3月之前，英國員工平均每天的在線時間為9個小時，美國員工為8個小時，加拿大員工為9小時。2021年1月以來，英、美和加拿大的員工每天登陸在線時長平均達到11個小時。

2

每周工作55小時以上

是個什么狀態(tài)？

每周55小時具體是一個什么概念？按照每周工作5天計算，那就相當于每天工作11個小時；目前我們建議通常使用8小時合法工作制度，也就是這些人每天都需要再多工作3個小時以上。一天一夜24小時，其中11個小時以上留給工作，剩下的只有不到13個小時。

那么每天工作11個小時，又是個什么概念呢？如果是早晨8點工作，中午留出一個小時吃飯和上廁所的時間，直到晚上8點才能下班。

我們都知道，保證足夠的睡眠才能更好地工作、學習和生活，一個成人每天的睡眠時間應該保持在7-8個小時左右，那么24小時中去掉11個小時的工作時間，再減去8個小時的睡眠時間，就剩下5個小時。

在這5個小時里，我們需要做包括起床、穿衣、刷牙、做早點、吃早點、洗碗、出門、等車、坐車、上班堵車、中午吃飯、下班堵車、買菜、做飯、洗碗、收拾屋子……真正留給我們運動、散步、娛樂、開心、快樂的時間還剩多少呢？

《勞動法》規(guī)定，國家實行勞動者每日工作時間不超過8小時、平均每周工作時間不超過44小時的工時制度。超出這個范圍，那么從《勞動法》來說就已經(jīng)是超時工作了。

3

超時工作會帶來哪些危害？

超時勞動首先會造成過度疲勞。長時間處于持續(xù)工作狀態(tài)下，人體得不到足夠的休息，身心疲憊，免疫力低下，抵抗力降低，容易發(fā)生各種疾病。

就拿體力勞動來說，超時勞動會對肌肉、四肢、骨骼、關節(jié)造成一定的影響，導致?lián)p傷、勞損、外傷，引起腰椎、脊椎、頸椎等骨科疾病的發(fā)生。

有人認為“現(xiàn)代人大部分都是坐在電腦前工作，坐著干活又不費什么力氣，身體被損傷的機會很小”，這種認知屬于大錯特多！

長期伏案會增加頸椎病發(fā)生；久坐不運動，會導致肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、心腦血管疾病的風險增加。而且對于久坐工作，尤其是腦力勞動工作的人，長期精神壓力也會導致心血管疾病風險的增加。

正如我們前面計算出來的結果，一天24小時是有限的，分配給工作的時間多了，那么運動、休閑、逛街、看電影、吃飯、唱歌、旅游、旅行等各種休養(yǎng)生息、愉悅自我的時間相對肯定會縮小。這樣就形成了一種惡性循環(huán)，越超時工作，越面臨疾病風險；越?jīng)]有時間健康快樂，越?jīng)]法健康生活；身心健康岌岌可危，到處都有留給疾病鉆空子的漏洞。

4

身體出現(xiàn)這些“警報”

說明身體已不堪重負

如果超時工作的你看到這里，檢視一下自己的身體是否已經(jīng)出現(xiàn)以下情況：脖子疼、腰疼、昏昏沉沉、反應遲鈍、記憶力下降、力不從心、胸悶憋氣、頭疼、頭暈、心前區(qū)疼痛、走路偏斜……如果有，一定要及時就診！

另外還有一個簡單的判斷，就是如果之前活動、運動后沒有不適，最近卻發(fā)現(xiàn)在活動和運動后出現(xiàn)各種不適，或不能耐受的表現(xiàn)，那就說明身體在“報警”，而且可能是心腦血管疾病在報警。

目前，我們國家18歲以上的成年人中，患有高血壓的比例為27.5%，得糖尿病的比例為11.2%，高膽固醇血癥為8.8%，而“三高”是心腦血管疾病最大的高危因素?！叭摺眮淼臅r候往往不打招呼，所以我們應該去主動監(jiān)測血壓、血糖、血脂。尤其是超時工作、肥胖、有家族史的人更應該監(jiān)測。對于“三高”一定要早發(fā)現(xiàn)、早控制，同時改善工作狀態(tài)，養(yǎng)成健康的生活方式，這樣才能有效預防心腦血管疾病。

生活的基礎是健康，沒有健康，一切都將化為泡影。工作需要努力，需要認真，需要用心，但日子也得一天天過。稍微放慢腳步，工作的時候認真工作，但到了休息的時間也要適時抽離，多一點時間自我紓解、陪伴家人，用心去體會和珍惜我們當下?lián)碛械拿篮蒙睢?/p>

原標題：《每周工作超過55小時可能有生命危險！男性中老年尤其明顯……》

閱讀原文

相關知識

過度勞累會消耗生命，導致健康受損
有哪些預防過勞死方法
職場男性如何預防慢性疲勞
極端熱浪侵襲，全球多國發(fā)布高溫預警
職業(yè)健康安全管理體系
極端高溫：你準備好了嗎？
警惕！超8成康復治療師存在職業(yè)??！腰肌勞損占比最高！
中醫(yī)解讀女性職業(yè)疲勞綜合癥
李湉湉：極端天氣健康風險預警意義重大—新聞—科學網(wǎng)
麥當勞食品安全問題頻發(fā)，品牌責任何在？

網(wǎng)址: “過勞死”成全球性職業(yè)健康問題，極端勞累身體會預警嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview362193.html