陳慧敏 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦幼營(yíng)養(yǎng)，包括兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。孕期營(yíng)養(yǎng)咨詢(xún)、妊娠期糖尿病、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、胎兒偏大等。

提問(wèn)

疲勞肥胖可以通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)理、情緒調(diào)理、藥物調(diào)理等方式進(jìn)行調(diào)理。

1、飲食調(diào)理

患者平時(shí)要注意保持規(guī)律的飲食和作息習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和熬夜，以免損傷身體。患者可以適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、芹菜等，補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，患者還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有助于減肥。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

患者還可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、游泳等，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，改善疲勞肥胖的情況。但患者需要注意避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以免引起不適癥狀。

3、作息調(diào)理

如果患者經(jīng)常熬夜，作息紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，容易引起疲勞肥胖的情況。建議患者保持規(guī)律的作息習(xí)慣，避免熬夜，以免引起不適癥狀。同時(shí)，患者還可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如爬山、游泳等，有助于促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，改善不適癥狀。

4、情緒調(diào)理

如果患者長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂，從而引起上述情況。建議患者可以適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外爬山、游泳等體育鍛煉，有助于排解壓力，保持良好的心態(tài)。

5、藥物調(diào)理

如果患者長(zhǎng)期飲食不當(dāng)或者是情緒不佳，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃功能下降，從而引起氣血不足的情況?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用人參健脾丸、參苓白術(shù)散等中成藥進(jìn)行調(diào)理。同時(shí)，患者也可以遵醫(yī)囑通過(guò)針灸、拔罐等方式進(jìn)行輔助治療。

建議患者在日常生活中保持良好的生活習(xí)慣，避免過(guò)度勞累和熬夜。如果出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

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