5個燃脂要點，讓你少走彎路，更快瘦下來！

1、每次健身時間不低于半小時，剛開始運動的時候身體消耗的主要是糖原，運動到20分鐘左右，糖原消耗得差不多了，脂肪吃參與度會提升到最大值。

2、不要熬夜，嘗試11點睡覺，充足睡眠可以促進瘦素分泌，堅持4周時間，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變好了，減肥速度也更快了！

3、每天喝2-3杯黑咖啡，選擇0糖0脂肪的，可以利尿，改善水腫問題，提升代謝，讓你更快瘦下來。

4、控制每餐的主食攝入量不超過一拳頭。少吃米飯、面條、饅頭、包子，吃點粗糧，飽腹時間長，還能補充膳食纖維，促進腸道蠕動。粗糧可以選擇全麥面包、燕麥、藜麥、薯類、豆類食物等。

5、補充優(yōu)質(zhì)蛋白，每餐補充一掌心的高蛋白食物，選擇雞胸肉、魚肉、蝦肉、牛肉、蛋類等

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：