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過度疲勞對身體健康有什么危害？亞健康人群必看。

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 11:23

過度疲勞對身體健康有什么危害？亞健康人群必看。

羅麥顯吉高級導(dǎo)師

一、病情描述 疲勞是一種主觀不適感覺，但客觀上會在同等條件下，失去其完成原來所從事的正常活動或工作能力?？蛊诰褪峭ㄟ^一些方法手段來抵消這種疲勞的感覺，從而使人感覺輕松有精神。 那疲勞是什么原因： 1、用眼過度：如果全神貫注于某物過久，人體會感覺骨頭松散、四肢麻木，不如閉目養(yǎng)神片刻。 2、肥胖：超重是人體的沉重負(fù)擔(dān)，身上多余的脂肪會令人感覺疲倦。 3、缺乏運(yùn)動：人們誤以為運(yùn)動會令人疲累。但事實(shí)恰好相反，若缺少運(yùn)動，肌肉會變得虛弱，當(dāng)機(jī)體要運(yùn)用它們時，便需花更大的氣力。 4、睡眠問題：有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養(yǎng)精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態(tài)。 5、心理問題：抑郁是導(dǎo)致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。 6、營養(yǎng)不良：若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全谷類食物和豆類。 7、甲狀腺分泌不足：甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。 8、脫水：人在脫水后，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。 9、藥物：服用利尿劑、抗抑郁藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導(dǎo)致疲乏。一般停藥后，疲倦就會消失。 10、工作環(huán)境色調(diào)陰沉：如果周圍環(huán)境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中，增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消除疲倦。 三、專家醫(yī)囑 1.調(diào)情志 疲勞并不一定是繁重的工作引起的，有可能是因為情緒不穩(wěn)定。當(dāng)一個人情緒波動很大的時候，就容易身心憔悴。過度憂慮、悲傷或者欣喜的心境，對身體其實(shí)都是一種傷害。中醫(yī)說“情志致病”，意思就是每一種情緒都會傷及相應(yīng)的臟腑。所以，平靜的心態(tài)是中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)鍵。 2.調(diào)飲食 不知道你有沒有這樣的經(jīng)歷：當(dāng)吃得多吃得好的時候，就會犯困，整個人覺得很累，不想思考。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體的后天之本，需要精心照顧。保養(yǎng)脾胃最重要的方法有兩點(diǎn)，一是保持清淡的飲食，二是飲食要有節(jié)制。要以蔬果等清淡的菜肴滋養(yǎng)五臟，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，給身體一個緩沖期。 3.調(diào)神識 中醫(yī)養(yǎng)生講究身、心共同調(diào)整，這一點(diǎn)不僅體現(xiàn)在中醫(yī)古代哲學(xué)思想上，很多中醫(yī)用藥也是從調(diào)整情緒出發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，身體疾病的起因，絕大部分是由于“意亂”，意亂則氣亂，氣亂則生疾病。對于這種情況，我們可以采用重要，也可以通過禪修靜坐的方式，讓身心得到放松。 4.調(diào)起居 你常常會忙得天昏地暗，時間一長，身體就受到很大的傷害。很早以前，中醫(yī)就提出了“天人相應(yīng)”的說法，日升而作，日落而息，這是自然界的基本生存法則。如果違背了這個法則，身體就會感到不適，疲倦也會隨之到來。 5.調(diào)經(jīng)絡(luò) 按摩是最能讓人感到放松、緩解疲勞的方法了。按摩就是通過穴位按捏通經(jīng)絡(luò)，使人體的經(jīng)脈之氣暢通無阻。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通則不痛。經(jīng)脈暢通了，疾病才能得到治療。所以，當(dāng)你覺得十分疲倦的時候，去享受一下專業(yè)的按摩是最好的方法。 讓羅麥系列保健食品助力你的每一天！ 你給予羅麥以信賴，羅麥還你多彩人生!