為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了什么錯？

健身教練指出，選錯“無效運動”，因而無法在最短時間達到瘦身成效，必須遵循正確又有效率的運動法則，才能事半功倍。

那么哪些屬于無效運動呢？

1.呼啦圈

連續(xù)做2個小時卻只累不喘的活動，說明運動量非常低，對于減肥幾乎無效。

2.三天打魚兩天曬網(wǎng)

“無法持之以恒”是運動瘦身的頭號大敵，許多人減肥前幾天投入許多時間和體力，但很快就怠惰，無法堅持，對此小編建議，利用“零存整付”的概念，每天運動一小時，便可輕松瘦身。

那哪些有氧運動消耗熱量最高呢？請看下面圖表

找到和自己體重接近的那一欄，就知道答案了，不過實際數(shù)據(jù)會依照個人情況和運動強度改變哦！

從圖上可以看出，游泳是消耗熱量比較高的一個運動。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。 人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。

手腳在水中運動時，你一定能感受到強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。

游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)?？梢娪斡臼抢硐氲臏p肥方法。

但是假如附近沒有泳池，你可能會因為太遠太累而放棄，；那不如就直接選擇一個自己喜歡的，可以長期堅持的運動，這樣比較容易形成良好的運動習慣。

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