各種運動消耗熱量排行榜

　　美國《塑形》雜志列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數(shù)目。

　　爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

　　慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

　　自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

　　打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

　　舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。

　　徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。

　　跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

　　家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。

　　騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。

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