問(wèn)成人一天要攝入多少大卡

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

臨床上對(duì)于成人一天要吃多少大卡并沒(méi)有一個(gè)明確的數(shù)值，因人而異。大約在1800-3500大卡之間。如果是成年女性，在不運(yùn)動(dòng)的情況下，卻還在進(jìn)行新陳代謝，一天需要攝入的熱量大概在1800大卡左右。成年男性一天需要攝入的熱量大概在2250大卡左右。如果是輕體力勞動(dòng)者，每天可能需要攝入2300~2500千卡的熱量；如果是重體力勞動(dòng)者，每天可能需要攝入3000~3500千卡的熱量。一天需要攝入多少大卡，跟性別、年齡、體重、身高、體力活動(dòng)及生長(zhǎng)發(fā)育等因素都有關(guān)系。如果你想要減肥，可以在基礎(chǔ)上減少500-800大卡的熱量攝入。盡量不要在日常生活中吃過(guò)多含脂肪以及熱量比較高的食物，避免身體過(guò)度肥胖。

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