原標題：如何消耗卡路里？法媒盤點燃燒卡路里的體育運動

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】眾所周知，運動有助于減肥。只控制飲食是不能減肥的，還要消耗卡路里熱量。法國時尚雜志《嘉人》盤點有效燃燒卡路里的運動項目，跑步、騎自行車、游泳、伸展體操以及溫和拳擊等運動均榜上有名。

　　每個明星都有自己偏愛的體育運動。杰西·卡貝喜愛柔韌訓練，杰西卡·阿爾芭則熱衷于體育類電玩，凱特·哈德森熱愛沖浪，薩卡常去健身房，麗婭·米雪兒和卡莉·克勞斯每日慢跑。運動瘦身的形式多種多樣，你應該選擇最適合自己的。

　　跑步

　　一直以來，跑步，這項燃燒卡路里最簡單的運動形式深深地吸引著法國人。在法國，有逾800萬人跑步。除了需要一身運動服和一雙舒適的跑鞋，剩下的就看你要不要行動了。如果以10公里/時跑步，平均每小時可消耗500卡路里。要注意的是，跑步時要保持放松狀態(tài)。因為長時間的慢跑對脂肪排出更有助益。

　　自行車與游泳

　　這是兩項緩慢燃燒脂肪的運動。騎自行車是理想的脂肪“燃燒器”，建議每周鍛煉兩到三次，每次45到60分鐘。無論是在家里還是在戶外，騎自行車很少引起肌肉或肌腱的損傷，同時還有助于心血管系統(tǒng)的運行。根據(jù)個人體質(zhì)不同，騎自行車每小時可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪種泳姿都不錯!每小時消耗200到600大卡熱量，活動關(guān)節(jié)、放松自我、鍛煉肌肉，沒有什么比游泳更能塑造身形的運動了。

　　健身房

　　在健身房健身能夠燃燒卡路里、結(jié)實肌肉、加強柔韌性，聽著音樂就甩掉了脂肪，也是一個瘦身的理想選擇。此外，還可以試試低沖擊有氧舞蹈。而Vronique &Davina健身操(曾經(jīng)在法國電視臺播放的一檔健身節(jié)目)相對更加現(xiàn)代。融匯了健身與健美操的低沖擊有氧舞蹈，動作柔和，是很好的訓練方式。平均每30分鐘練習可消耗350卡路里。當然，不要忘記在健身房訓練腿部和臀部。一般來說一個小時的舞蹈練習可以燃燒400到500大卡。還有什么能塑造并提升你的身形呢？那就是健身拳擊。不需要特殊的拳擊手套，但要有充沛的體力，這是一項為想自我發(fā)泄的人準備的運動。健身拳擊調(diào)動全身各個部位，45分鐘的緊張訓練可消耗350至400卡路里。(甄權(quán)銓)

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