今天是元宵節(jié)，很多地方都有元宵節(jié)吃元宵或吃湯圓的習俗。但不少減肥的妹紙都表示“不敢吃啦”，因為兩個元宵的熱量就相當于一碗米飯了，熱量非常之高，本來春節(jié)就已經(jīng)胖了好幾斤，現(xiàn)在哪還敢吃元宵啊？

元宵的熱量到底有多高？

元宵的確熱量挺高的，也也沒到“兩個元宵一碗飯”那么嚇人的程度。

一般來說，3個標準大小的元宵就是一兩（即50克糯米粉），熱量大約是170千卡，和兩個煮雞蛋熱量基本相當，所以1個標準大小的元宵其糯米粉的熱量大約為56千卡。

當然元宵的熱量除了來自糯米，還有餡料，餡料不同其熱量也不同。如果是單純加白糖的元宵，一個元宵的熱量約為68千卡，但添加了豬油、奶油等餡料的元宵比單純只加糖的元宵熱量就高出了許多，要知道，1克脂肪的熱量就是9千卡。

所以，我們在購買元宵時，一定要注意其營養(yǎng)成分表。比如，如果營養(yǎng)成分表上顯示每100g中含有12克脂肪，每一個元宵20克，那么吃1個元宵，就吃進去2.4克脂肪，3個元宵就是7.2克脂肪，這點脂肪就含有65千卡的熱量。

因此，本來3個元宵的糯米粉相當于半碗米飯（1兩大米能煮出來半碗飯，就是食堂的一兩飯），但加上了這些脂肪，就相當于2/3碗米飯了，熱量也就大大提升。

所以，大家可以放心的吃元宵了，不過元宵雖好，但千萬不要過量哦。

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