減脂必備：超全食物卡路里指南
減脂是個(gè)大工程，科學(xué)健康的飲食習(xí)慣是關(guān)鍵。今天為大家?guī)?lái)一份超實(shí)用的減脂食物卡路里指南，趕緊收藏吧！

卡路里的四個(gè)來(lái)源：
碳水化合物（Carbohydrates）
蛋白質(zhì)（Protein）
脂肪（Fat）
酒精（Alcohol）

日常所需的卡路里主要來(lái)源于前三種。

如何合理減脂不傷身體？
控制飲食，而不是節(jié)食。適當(dāng)減少每日飲食的總攝入量。
拒絕高熱量食物，如油炸、蛋糕等，以粗糧作主食，減少快吸收糖分的攝入。
均衡攝入碳水化合物、蔬菜、蛋白質(zhì)和脂肪，同時(shí)少食多餐，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

通過(guò)這些方法，科學(xué)減脂不再是難題！

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