慢跑，有可能的話手上再拿一個1-3斤的小啞鈴，這是最好的辦法，沒有其他，如果你說運動的話，但是我要提醒下，不管什么運動熱量要40分鐘以上才能消耗。 ①田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。 ②游泳：每半小時消耗熱量175卡。
  它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。 ③籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。 ④跳繩：每半小時消耗熱量400卡。
  這是一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。 ⑤自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。 ⑥乒乓球（轉(zhuǎn)載自中國健康網(wǎng) ，請保留此標記。）：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
   ⑦慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 ⑧排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。 ⑨散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

     什么運動消耗的熱量最多?看過運動熱量消耗一覽表，相信大家對減肥運動的的了解更深了一層，看來田徑的熱量消耗是最大的，但是比起田徑跳繩更易于進行，也更方便進行。 您可以訪問中國健康網(wǎng)（ ）查看更多與本文《什么運動消耗的熱量最多》相關(guān)的文章。

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