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晚上睡前喝酸奶可以改善失眠嗎?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 14:01

方霖主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三甲

擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病的診治，精通內(nèi)鏡下操作、治療，已開展胃、腸鏡近9萬例，小腸鏡、膠囊內(nèi)鏡千余例

提問

晚上睡前喝酸奶一般是可以改善失眠的，但是無法起到治療失眠的效果。

酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、乳酸菌、碳水化合物以及多種微量元素，適當喝酸奶能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，同時也可以促進胃腸道蠕動，能夠幫助食物消化，同時也可以促進睡眠。但是晚上睡覺之前不建議喝過多的酸奶，以免對胃腸道造成刺激，從而引發(fā)胃腸道不適，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等癥狀，導(dǎo)致失眠。失眠可能是精神壓力過大、精神緊張等原因造成的，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿普唑侖片、片等藥物進行治療，能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。

日常生活中，患者還要保持良好的心情，可以適當聽舒緩的音樂，保持愉悅的心情，避免精神壓力過大，同時還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，以免導(dǎo)致失眠的癥狀加重。如果失眠的癥狀沒有得到好轉(zhuǎn)，甚至出現(xiàn)加重的情況，建議患者及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤病情。