談到減肥，三日減肥食譜這種擁有神奇效果的減肥方法大家一定知道，比如蜂蜜三天減肥法、蘋果三天減肥法等，不僅時(shí)間短，而且見效快，所以自推出之后就一直深受肥胖人士喜愛。但是，各種各樣層出不窮的三日減肥食譜讓肥胖人士越來越困惑，不知道究竟應(yīng)該選擇哪一種。針對(duì)三日減肥食譜，下文小編為大家做出了詳細(xì)的介紹，趕緊來看看哪一種最適合你吧！
很多人通過餓肚子、吃藥物、服用利尿劑、服用興奮劑、少睡覺等方法來進(jìn)行減肥，這樣既損害了自己的健康，又不容易長期堅(jiān)持，因此這些方法都不宜采用。我們的身體需要均衡的營養(yǎng)，才能維持基本的新陳代謝，所以養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理安排運(yùn)動(dòng)才是最正確可行的減肥方法，同時(shí)再搭配一款超優(yōu)質(zhì)的輔瘦，瘦身效果更顯著。談到輔瘦，絕大多數(shù)減肥達(dá)人都在使用的食品級(jí)輔瘦品牌Amywish最值得信賴，旗下的每款產(chǎn)品，均采用全球最頂尖的技術(shù)精致而成，特別是最新推出的S速效套裝系列，不但減脂效果一流，而且還能幫助改善身體機(jī)能下降，助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)！
擁有神奇減脂功效的六種三日減肥食譜
三日減肥食譜一、紅茶姜水三天減肥法
第1天：早上和平時(shí)一樣吃飯，中午和平時(shí)一樣吃飯，晚上和平時(shí)一樣吃東西。第2天：早上--胡蘿卜汁+生姜紅茶，中午--胡蘿卜汁+生姜紅茶，晚上--不油膩的東西(比如日本料理或者粥)。第3天：早上--生姜紅茶2杯，中午和平時(shí)一樣，晚上和平時(shí)一樣，但是中午和晚上吃的要清淡一些！生姜紅茶水有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜的人群，所以，采用此種三日減肥食譜減肥一定要慎重，以免損害身體健康！
三日減肥食譜二、蜂蜜三天減肥法
第一天--早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜。下午茶：兩湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯。第二天--早餐：蜂蜜綠茶一杯。午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜。下午茶：蜜糖水一杯。晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。第三天--早餐：蜜糖水一杯。午餐：蜂蜜柑橘茶一杯。下午茶：一湯匙蜂蜜。晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯。自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。
三日減肥食譜三、乳酪香蕉瘦身餐
早餐：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯。午餐：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。晚餐：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯。此種三日減肥食譜每月只可進(jìn)行一次，每次最多三天，肚餓時(shí)只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味乳酪。其實(shí)原味乳酪也不算低脂，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。
三日減肥食譜四、蘋果三天減肥法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，可能會(huì)刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。注意：在實(shí)施此種三日減肥食譜期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三日減肥食譜五、三天白粥消脂餐
早餐：白粥加五片克力架餅干或一片面包。午餐：白粥加一只烚蛋或一個(gè)饅頭。晚餐：白粥加一碟炒清菜。吃白粥可清腸胃，暢通大便，而且白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。有些人因腸胃不適或患病，連續(xù)三天都吃粥，這并不足為奇，因?yàn)榘字啾旧淼臓I養(yǎng)是沒問題的，它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富。可是大家別忘了，碳水化合物也含熱量，吃得過量也可致胖，所以控制份量十分重要。
三日減肥食譜六、三天黃瓜雞蛋減肥法
早上：雞蛋兩個(gè)。中午：雞蛋1個(gè)，黃瓜半根。晚上：黃瓜半根。三天黃瓜雞蛋減肥法，顧名思義，在減肥的三天里面只以黃瓜、雞蛋為主食，其它零食類的自然也不能吃，堅(jiān)持三天就能夠讓你瘦下來。因?yàn)辄S瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。而且黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。另外，雞蛋的營養(yǎng)也非常的豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，使得人體短期內(nèi)即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機(jī)能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。
看完小編的介紹，大家知道哪款三日減肥食譜最適合自己了嗎？其實(shí)，對(duì)于肥胖人士來說，三天是最理想的減肥時(shí)間，容易堅(jiān)持而且時(shí)間上也更好安排。上文小編為大家介紹了六種史上最神奇的三日減肥食譜，對(duì)這六種三日減肥食譜感興趣MM，不妨趕緊選擇一款符合自己口味的開始減肥之旅吧！返回搜狐，查看更多
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