吃好睡好是瘦身成功的關(guān)鍵。

在睡眠領(lǐng)域有多年深入研究的唐堂先生，被人親切地稱為“現(xiàn)實版睡眠大師”。他根據(jù)親身減肥經(jīng)歷，提煉出火爆社交媒體的“42天睡眠減肥法”，并在本書中詳細介紹其理論依據(jù)、減肥步驟和注意事項，以42天為周期，帶你完成一次“身心靈”之旅。

連體重都無法掌控的人，何以掌控人生。減肥，我知道你嘗試過很多次，但這絕對是最后一次。

本書是由著名催眠師唐堂先生編著，華中科技大學(xué)出版社出版的書籍，本書旨在幫助減肥人士掌握健康減肥的方法，以每日打卡記錄的形式督促自己，發(fā)覺自身潛能，助你減肥成功。

唐堂，國家二級心理咨詢師，其創(chuàng)造了“非藥物助睡眠”系統(tǒng)療法，被汪涵、郭德綱、孟非等知名人士采訪，并被稱為“中國睡眠先生”。電影《催眠大師》上映時，其曾受邀獨家對話主演徐崢。

在研究肥胖人群打鼾的問題時，唐堂親身做了一個減肥試驗，他發(fā)現(xiàn)：只要吃好睡好，減肥只需要42天，你就會看到神奇的效果。因此，他提出了“42天睡眠減肥法”，主張科學(xué)減肥，運用潛意識的力量輕松享“瘦”，幫助減肥人士認(rèn)識自我，完成身體和心靈的雙重改變。其個人作品有《職場秘訓(xùn)記》《深度睡眠床頭書》。

Part One 睡眠減肥，一次“身心靈”的神奇之旅

42 天與睡眠減肥

睡眠與肥胖

肥胖與基因

影響胖瘦的關(guān)鍵

各種減肥法的對比

飲食、睡眠、運動三者的比重

我的減肥之路

“42 天睡眠減肥法”成功試驗

Part Two 我是行動派，42 天見證奇跡

Week One 問一問自己，你到底有多想減肥

Week Two 別讓期待你的人期待太久

Week Three 連體重都無法掌控的人，何以掌控人生

Week Four 很好，你已經(jīng)堅持了三周，還有21 天

Week Five 不只是讓你瘦，更是讓你獲得心靈的自由

Week Six 告別肥胖，遇見更好的自己

Part Three 減肥，你該知道的 40 點

潛意識的力量

你想不想減肥？

檢測：了解你的身體

你想成為誰？

設(shè)定你的減脂目標(biāo)

如何自我激勵？

驅(qū)動你的潛意識

遠離壞情緒

吃不吃？

吃什么？

怎么吃？

什么時候吃？

早餐怎么吃？

中餐怎么吃？

晚餐怎么吃？

在外出差怎么吃？

怎么吃肉？

如何吃主食？

怎么吃果蔬？

吃不吃補劑？

吃不吃酵素和代餐？

拒絕“囫圇吞”

“飲食習(xí)慣”小貼士

做不做運動？

如何做有氧運動 ?

有氧運動的幾種技術(shù)

慢跑指南

跑步的技術(shù)

變速跑指南

運動的時間長度

控制運動的強度

加餐的時間

什么是好的睡眠？

測一測你的睡眠質(zhì)量

選擇合適的寢具

打造好的睡眠環(huán)境

睡前注意事項

遠離影響睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣

“石頭、剪刀、布”減壓助眠操

唐堂身心療法

Part Four 遇見自己 [1]

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