三天沖刺飲食計(jì)劃：控卡輕食餐食譜
這個(gè)三天的飲食計(jì)劃非常豐富，營養(yǎng)均衡。通過每天制造大約500大卡的熱量差，適合應(yīng)急或平臺(tái)期管理。每天四餐，包括正餐、奶昔和小零食，不會(huì)感到饑餓，而且每餐都很好吃。葷素搭配，所有食物都是獨(dú)立包裝，無需煮或簡單加熱，方便攜帶，非常適合懶人、宿舍黨和上班族。

Day 1
早餐：高纖麥芽豆乳 + 紅棗黑米圈
午餐：低脂咖喱雞飯 + 低脂魔芋爽
加餐：蛋白棒
晚餐：奇亞籽威化餅干 + 低脂雞胸肉

Day 2
早餐：營養(yǎng)代餐奶昔
午餐：麻辣肉臊小面 + 玉米須茶
加餐：去皮雞腿肉 + 低脂雞胸肉腸
晚餐：香菇蔬菜肉片粥 + 夾心雞肉堡

Day 3
早餐：營養(yǎng)奶昔
午餐：麻婆豆腐飯 + 低脂雞胸肉丸
加餐：夾心卷 + 奇亞籽蘇打餅干
晚餐：蛋白棒 + 扯扯素肉

??注意事項(xiàng)
每天保證八杯水
每天可以加餐，選擇根莖類蔬菜或低卡高纖水果

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