春日減肥必備：24 款減脂餐便當(dāng)

好的，根據(jù)你提供的內(nèi)容，以下是一份小紅書(shū)文案： 24 款高效減脂餐便當(dāng)食譜來(lái)啦！ 春天是減肥的黃金季節(jié)，姐妹們快抓住機(jī)會(huì)！ 我總結(jié)了 24 款低脂美味的減脂餐便當(dāng)，每天不重樣，讓你輕松告別臃腫。 ?每份便當(dāng)?shù)臒崃慷荚?450kcal 以內(nèi)，控油控鹽，營(yíng)養(yǎng)又好吃！ 食材搭配：蛋白質(zhì) 120g+蔬菜 200g+主食 80g，或者蛋白質(zhì)一拳+蔬菜兩拳+主食一拳。 飲食小貼士：1.先吃蛋白質(zhì)和蔬菜，最后吃主食，吃飽不撐哦。2.每天要攝入約 20g 油脂，早午吃夠，晚餐可以水煮。3.按體重公斤數(shù)*40 來(lái)計(jì)算每天的喝水量，至少 2000ml。4.不餓就不要加餐，餓了可以吃蛋白質(zhì)、黑巧或堅(jiān)果等。5.一定要吃夠蛋白質(zhì)，這樣可以減少對(duì)碳水的渴望。6.每天保證 7-8 小時(shí)的睡眠，睡眠不足容易儲(chǔ)存脂肪哦。7.多吃堿性食物，如海帶、冬瓜、豆腐、黃瓜等。8.嚴(yán)格減脂一個(gè)月后，可以每周安排一頓放縱餐。 一起瘦瘦瘦吧！ #開(kāi)春吃瘦不餓瘦 #健康減脂越吃越瘦 #龍年的快樂(lè)從美食開(kāi)始 #低卡低脂餐 #過(guò)年吃胖 #健康減脂越吃越瘦 #吃瘦不餓瘦 #合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡 #減脂餐 #低卡低脂餐 #點(diǎn)小二我來(lái)發(fā)筆記啦 @點(diǎn)小二創(chuàng)作學(xué)院 @點(diǎn)小二

發(fā)布于2月22日 10:57

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