民以食為天,祝您好胃口!

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推薦午餐食譜—：雙菇雞片飯?zhí)撞?/p>

1.米飯75克

2.蘑菇50克，香菇50克，雞肉75克

3.馬蘭頭拌香干：馬蘭頭：100克，豆干：25克，色拉油15克

4.飯后茶點：木瓜100克

能量：602千卡

蛋白質(zhì)：29克

推薦午餐食譜二：海鮮烏冬面套餐

1.烏冬面：100克

2.比目魚25克，蝦仁15克，鮮貝25克，青菜100克，色拉油10克

3.拌綠豆芽：50克

4.飯后茶點：金桔：100克

能量：645千卡

蛋白質(zhì)：30克

導(dǎo)讀：既美容又減肥的午餐單你想不想要呢?看看以下提供的10天減肥午餐單吧，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的同時，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時還可以有效地減輕體重3～7斤!還不趕快行動!

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推薦午餐食譜三：炒素什錦套餐

1.米飯75克

2.炒素什錦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡蘿卜25克，白果25克

3.色拉油10克

4.飯后茶點：豆?jié){200ml，鮮棗：50克，

能量：698千卡

蛋白質(zhì)：22克

推薦午餐食譜四：蝦仁蛋炒飯?zhí)撞?/p>

1.大米：75克

2.蝦仁：25克，雞蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克

3.炒豆苗：100克，色拉油：10克

4.飯后茶點：銀耳羹，15克，紅棗：15克

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