今天就來看看我分享的一日三餐食譜吧。一日三餐怎么吃才合理。這個話題好像很平淡，不值得一說。但仔細想想，養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)在的熱門話題，健康成為人們關(guān)注的焦點。那么健康從何而來？清洗西紅柿和蔬菜。2.用滾刀將西紅柿切成小塊，將雞蛋倒入碗中，攪拌均勻備用。3.鍋里燒熱油，倒入切好的西紅柿翻炒，加入鹽、花椒粉或五香粉，翻炒至糊狀。4.加入開水，煮沸后慢慢倒入蛋液，煮成番茄雞蛋湯。5.將面條用清水煮沸，待面條七成熟時加入蔬菜，繼續(xù)煮至面條和蔬菜成熟，然后撈出放入碗中。把煮好的面條放在涼開水里煮一會兒，面條會更爽口。7.將番茄雞蛋湯澆在面條上，一碗簡單、美味、營養(yǎng)的番茄雞蛋面就做好了。晚餐吃它不僅提神，而且不會營養(yǎng)過剩。我不知道這樣的一日三餐食譜。你喜歡嗎？

怎么做好一日三餐？

感謝頭條的推薦:一日三餐怎么吃才算合理,這話題看似平淡，不足為談，但仔細一想如今養(yǎng)生已成為熱門話題，健康已成為現(xiàn)在人們重點關(guān)注的對象，那么健康從何而來呢？眾所周知:健康從養(yǎng)生而來，何又為養(yǎng)生呢？此話題回答方式也是千奇百態(tài)，我作為一名年過40歲的中年婦女在此，我談?wù)剛€人的觀點:養(yǎng)生與運動鍛煉合理的膳食規(guī)律的進食及良好的生話習慣都是息息相關(guān)的，正如人們常掛嘴邊的一句話病從口入，禍從口出故而便少不三餐的合理安排,現(xiàn)在我分幾點來談?wù)?1.從時間上來安排:早餐:7:00至8:00最遲8:30中餐:12:00至12:30最遲13:00晚餐:18:00至19:00最遲19:302.從食材上來安排:早餐:以營養(yǎng)為主，粗細搭配例如:全麥面包雞蛋牛奶豆?jié){包子五谷歌雜糧粥等，最好不食油膩食品中餐:葷素搭配再加一湯，吃飽為主例如:家常小菜:木耳炒肉綠葉素菜排骨山藥湯等晚餐:以易消化食材為主,以清淡為鋪，例如素炒四季豆清煮絲瓜湯等。

請問大家一般一日三餐都吃什么？想聽聽大家的菜譜？

走進菜市場，看著好多菜，經(jīng)常不知道吃什么，眼里花花綠綠，腦袋里卻一片空白。大家是否都有這樣的經(jīng)歷？那么今天來看看我分享的一日三餐菜譜。早餐三明治牛奶原材料雞蛋，全麥方包，生菜，三明治火腿制作方法1. 先煎好雞蛋2. 三明治火腿切片3. 取一片全麥方包，放上一片清洗好的生菜葉子，把就煎好的雞蛋放在生菜葉子上，再把切片的三明治火腿擺在雞蛋上面，最后在上面蓋上一片全麥方包，三明治就做好了4. 把做好的三明治放在電餅鐺或者平底鍋里加熱2-3分鐘即可5. 三明治就新鮮出爐了，再配上一杯牛奶和幾塊水果就非常完美了中餐炒菜米飯可樂雞翅原材料新鮮雞中翅七八個，可樂一小罐，生姜制作方法1. 雞中翅焯水待用2. 鍋中油熱，加入幾片生姜翻炒幾下3. 放入雞中翅，繼續(xù)翻炒，煎至兩面金黃4. 加入一小罐可樂，蓋上鍋蓋燜20分鐘5. 出鍋前留一點湯汁，出鍋后澆在雞翅上面，色澤會更加紅潤漂亮絲瓜炒雞蛋原材料絲瓜一條，雞蛋3個制作方法1. 絲瓜洗凈去皮，滾刀切成小塊2. 雞蛋打入碗中，放少許鹽，攪拌均勻3. 鍋中油熱，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒，待雞蛋炒好后出鍋4. 鍋中油熱，倒入絲瓜塊，翻炒，加鹽繼續(xù)翻炒至絲瓜變軟5. 加入炒好的雞蛋，繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋清炒四季豆原材料四季豆，大蒜制作方法1. 四季豆清洗干凈后掰成小段，用開水煮5分鐘左右待用2. 大蒜切成蒜末待用3. 鍋中油熱，放入蒜末，翻炒幾下4. 加入四季豆翻炒，加鹽繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋裝盤5. 翻炒四季豆時間不宜過長，否則顏色就會發(fā)黃山藥胡蘿卜湯原材料龍骨，山藥，胡蘿卜，玉米，生姜，薏米制作方法1. 非常簡單，只需把清洗好的原材料直接放入高壓鍋，電燉鍋或者砂鍋燉煮即可2. 如果選用高壓鍋燉煮，時間控制在鍋開后20-25分鐘即可3. 如果選用電燉鍋或者砂鍋，燉煮時間需要控制在鍋開后1.5-2個小時左右這樣做出來的湯自帶清香和鮮味，不用加任何調(diào)味料甚至鹽，就已經(jīng)很可口了。

搭配以上三道菜，不僅顏色精致好看，吃起來也很甜很好吃！晚餐西紅柿雞蛋面原料:鮮面條或掛面、西紅柿、雞蛋、蔬菜。1.清洗西紅柿和蔬菜。2.西紅柿用滾刀切成小塊，雞蛋打入碗中，攪拌均勻備用。3.鍋里燒熱油，將切好的西紅柿翻炒，加入鹽、花椒粉、或五香粉，翻炒至糊狀。4.加入開水，煮沸后慢慢倒入蛋液，熬成番茄雞蛋湯。5.用清水煮沸。當面條煮至七成熟時，加入青菜，繼續(xù)煮至面條和青菜成熟，再放入碗中。6.可以提前晾一盆涼水，把煮好的面條放在涼水里泡一會兒，面條會更爽口。7.將番茄雞蛋湯澆在面條上，一碗簡單、美味、營養(yǎng)的番茄雞蛋面就做好了。不僅晚餐提神，而且晚餐營養(yǎng)豐富。你喜歡這樣的一日三餐食譜嗎？喜歡的可以試試！。

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