今天就來(lái)看看我分享的一日三餐食譜吧。一日三餐怎么吃才合理。這個(gè)話題好像很平淡，不值得一說(shuō)。但仔細(xì)想想，養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)在的熱門話題，健康成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。那么健康從何而來(lái)？清洗西紅柿和蔬菜。2.用滾刀將西紅柿切成小塊，將雞蛋倒入碗中，攪拌均勻備用。3.鍋里燒熱油，倒入切好的西紅柿翻炒，加入鹽、花椒粉或五香粉，翻炒至糊狀。4.加入開(kāi)水，煮沸后慢慢倒入蛋液，煮成番茄雞蛋湯。5.將面條用清水煮沸，待面條七成熟時(shí)加入蔬菜，繼續(xù)煮至面條和蔬菜成熟，然后撈出放入碗中。把煮好的面條放在涼開(kāi)水里煮一會(huì)兒，面條會(huì)更爽口。7.將番茄雞蛋湯澆在面條上，一碗簡(jiǎn)單、美味、營(yíng)養(yǎng)的番茄雞蛋面就做好了。晚餐吃它不僅提神，而且不會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。我不知道這樣的一日三餐食譜。你喜歡嗎？

怎么做好一日三餐？

感謝頭條的推薦:一日三餐怎么吃才算合理,這話題看似平淡，不足為談，但仔細(xì)一想如今養(yǎng)生已成為熱門話題，健康已成為現(xiàn)在人們重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象，那么健康從何而來(lái)呢？眾所周知:健康從養(yǎng)生而來(lái)，何又為養(yǎng)生呢？此話題回答方式也是千奇百態(tài)，我作為一名年過(guò)40歲的中年婦女在此，我談?wù)剛€(gè)人的觀點(diǎn):養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)鍛煉合理的膳食規(guī)律的進(jìn)食及良好的生話習(xí)慣都是息息相關(guān)的，正如人們常掛嘴邊的一句話病從口入，禍從口出故而便少不三餐的合理安排,現(xiàn)在我分幾點(diǎn)來(lái)談?wù)?1.從時(shí)間上來(lái)安排:早餐:7:00至8:00最遲8:30中餐:12:00至12:30最遲13:00晚餐:18:00至19:00最遲19:302.從食材上來(lái)安排:早餐:以營(yíng)養(yǎng)為主，粗細(xì)搭配例如:全麥面包雞蛋牛奶豆?jié){包子五谷歌雜糧粥等，最好不食油膩食品中餐:葷素搭配再加一湯，吃飽為主例如:家常小菜:木耳炒肉綠葉素菜排骨山藥湯等晚餐:以易消化食材為主,以清淡為鋪，例如素炒四季豆清煮絲瓜湯等。

請(qǐng)問(wèn)大家一般一日三餐都吃什么？想聽(tīng)聽(tīng)大家的菜譜？

走進(jìn)菜市場(chǎng)，看著好多菜，經(jīng)常不知道吃什么，眼里花花綠綠，腦袋里卻一片空白。大家是否都有這樣的經(jīng)歷？那么今天來(lái)看看我分享的一日三餐菜譜。早餐三明治牛奶原材料雞蛋，全麥方包，生菜，三明治火腿制作方法1. 先煎好雞蛋2. 三明治火腿切片3. 取一片全麥方包，放上一片清洗好的生菜葉子，把就煎好的雞蛋放在生菜葉子上，再把切片的三明治火腿擺在雞蛋上面，最后在上面蓋上一片全麥方包，三明治就做好了4. 把做好的三明治放在電餅鐺或者平底鍋里加熱2-3分鐘即可5. 三明治就新鮮出爐了，再配上一杯牛奶和幾塊水果就非常完美了中餐炒菜米飯可樂(lè)雞翅原材料新鮮雞中翅七八個(gè)，可樂(lè)一小罐，生姜制作方法1. 雞中翅焯水待用2. 鍋中油熱，加入幾片生姜翻炒幾下3. 放入雞中翅，繼續(xù)翻炒，煎至兩面金黃4. 加入一小罐可樂(lè)，蓋上鍋蓋燜20分鐘5. 出鍋前留一點(diǎn)湯汁，出鍋后澆在雞翅上面，色澤會(huì)更加紅潤(rùn)漂亮絲瓜炒雞蛋原材料絲瓜一條，雞蛋3個(gè)制作方法1. 絲瓜洗凈去皮，滾刀切成小塊2. 雞蛋打入碗中，放少許鹽，攪拌均勻3. 鍋中油熱，倒入攪拌好的雞蛋液，翻炒，待雞蛋炒好后出鍋4. 鍋中油熱，倒入絲瓜塊，翻炒，加鹽繼續(xù)翻炒至絲瓜變軟5. 加入炒好的雞蛋，繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋清炒四季豆原材料四季豆，大蒜制作方法1. 四季豆清洗干凈后掰成小段，用開(kāi)水煮5分鐘左右待用2. 大蒜切成蒜末待用3. 鍋中油熱，放入蒜末，翻炒幾下4. 加入四季豆翻炒，加鹽繼續(xù)翻炒幾下即可出鍋裝盤5. 翻炒四季豆時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則顏色就會(huì)發(fā)黃山藥胡蘿卜湯原材料龍骨，山藥，胡蘿卜，玉米，生姜，薏米制作方法1. 非常簡(jiǎn)單，只需把清洗好的原材料直接放入高壓鍋，電燉鍋或者砂鍋燉煮即可2. 如果選用高壓鍋燉煮，時(shí)間控制在鍋開(kāi)后20-25分鐘即可3. 如果選用電燉鍋或者砂鍋，燉煮時(shí)間需要控制在鍋開(kāi)后1.5-2個(gè)小時(shí)左右這樣做出來(lái)的湯自帶清香和鮮味，不用加任何調(diào)味料甚至鹽，就已經(jīng)很可口了。

搭配以上三道菜，不僅顏色精致好看，吃起來(lái)也很甜很好吃！晚餐西紅柿雞蛋面原料:鮮面條或掛面、西紅柿、雞蛋、蔬菜。1.清洗西紅柿和蔬菜。2.西紅柿用滾刀切成小塊，雞蛋打入碗中，攪拌均勻備用。3.鍋里燒熱油，將切好的西紅柿翻炒，加入鹽、花椒粉、或五香粉，翻炒至糊狀。4.加入開(kāi)水，煮沸后慢慢倒入蛋液，熬成番茄雞蛋湯。5.用清水煮沸。當(dāng)面條煮至七成熟時(shí)，加入青菜，繼續(xù)煮至面條和青菜成熟，再放入碗中。6.可以提前晾一盆涼水，把煮好的面條放在涼水里泡一會(huì)兒，面條會(huì)更爽口。7.將番茄雞蛋湯澆在面條上，一碗簡(jiǎn)單、美味、營(yíng)養(yǎng)的番茄雞蛋面就做好了。不僅晚餐提神，而且晚餐營(yíng)養(yǎng)豐富。你喜歡這樣的一日三餐食譜嗎？喜歡的可以試試！。

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