健康生活錦囊

健康生活方式幫助讀者擁有健康美好的生活。

1/3

1?2?0?0?大卡減脂食譜，照著吃掉秤巨快
?每天吃多少
減脂：每天的熱量控制在1000大卡～1200大卡，不能低于1000大卡，身體的熱量缺口保持在300～500大卡
?碳水：蛋白質(zhì)：脂肪：5：4：1
塑形：每天1300～1400大卡，攝入=消耗，以高蛋白高碳水為主
?碳水：蛋白質(zhì)：脂肪：4：4：2
增?。好刻?500～1800大卡，攝入大于消耗，飲食以高碳水高蛋白為主
?碳水：蛋白質(zhì)：脂肪：5：3：2
.
?什么時候吃
每天進餐時間最好控制在8～10小時以內(nèi)，兩餐之間不要超過5小時
早餐7～8點，中餐11：30～12:30，晚餐17～18點，加餐上午10點，下午3點
?少食多餐，每天最多不超過五餐，睡前兩小時不能再進食
.

2023-10-30 18:55

相關(guān)知識

已瘦30斤18種減脂三餐食譜4?巨掉秤
巨掉秤減肥食譜??越吃越瘦建議收藏?
一份三餐減脂食譜，照著吃7天，讓你掉秤3斤
3?6?種巨掉秤的高燃脂食物，低卡又飽腹?
肥胖救星??4杯巨巨巨掉秤的減脂茶
巨全??低脂低卡食物熱量大合集照著吃?
5+2輕斷食減肥食譜平臺期快速掉秤7天食譜
300大卡減脂晚餐食譜吃飽又掉秤??
減脂超掉秤食譜搭配指南??
食物熱量表｜三餐減脂食譜、掉秤超實用??

網(wǎng)址: 1?2?0?0?大卡減脂食譜，照著吃掉秤巨快 http://www.u1s5d6.cn/newsview366442.html