30種高燃脂食物清單?越吃越瘦??減脂更高效

今天給大家總結(jié)了30種，適合減脂期吃的食物，胖其實(shí)，不是營(yíng)養(yǎng)過剩，是營(yíng)養(yǎng)不良，熱量過剩；調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃以下高燃脂食物，吃著吃著就瘦啦~ 1??含優(yōu)質(zhì)碳水的食物 2??含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物 3??促進(jìn)新陳代謝的食物 4??維生素豐富的食物 5??瘦身吸脂的食物 不同的食物，有不同的作用，具體可以參考圖片哦～ 減脂期怎么安排一天的飲食呢? 蛋白類：優(yōu)質(zhì)蛋白是營(yíng)養(yǎng)的重要來源，每天吃2-3拳頭的蛋白質(zhì)類(約200-300克) 碳水類:碳水化合物攝入，每天吃2-3拳頭主食 蔬菜類：蔬菜維生素充足，且熱量極低，每天吃4-5拳頭的綠葉蔬菜(約500克左右) 水果類：每天吃1拳頭的水果，選擇低糖的水果，比如柚子、圣女果(約150克左右） 當(dāng)然，這些不是硬性指標(biāo)，我們每個(gè)人，可以根據(jù)自己不同的需求，定每天的飲食方案哦～ #什么是碳水化合物食物一覽表減肥

發(fā)布于3月28日 01:41

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