肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過多的一種表現(xiàn)，隨著生活的越來越好，人們更多的注意在吃上。什么東西好吃，什么東西大補(bǔ)，這樣不知不覺攝入量就大了，消耗不了的養(yǎng)分就在身體里沉積。要怎樣去消耗這過多的沉積就是個人們所關(guān)注的問題了，而怎樣消耗才不會損傷身體呢！

一、肥胖的危害

     人體的完美構(gòu)造是經(jīng)過不斷的進(jìn)化而來，而過度的肥胖就會改變這種存在。就會出現(xiàn)一系列的問題，如醫(yī)學(xué)上的一些疾病，還有人形體上的比例等。

二、 首先了解一下錯誤的減肥方法 

      快速減肥，試問身體上那么多的脂肪，能在幾天或在一兩周就讓它消失，除非變魔術(shù)。

      藥物減肥，是要三分毒。很多商家就是抓住消費者的這種心理，五花八門的減肥藥，讓你眼花繚亂。

三、健康減肥的方式包括以下幾種 

      1.飲食

       不暴飲暴食，也不要刻意的控制飲食量。以前聽到過一過傳聞，說一個女生為了減肥每天只吃幾個蘋果和水，一段時間后既得了厭食癥。適當(dāng)?shù)臏p少飲食量是可以，但不要太過。過度油膩，高熱量的食物還是得少吃。

     2.運動

      常說生命在于運動，好的體魄是離不開運動的?？梢赃x擇清晨的慢跑，晚間的散步。騰出時間去爬山、游泳也是是不錯的選擇。

      3.情緒

       充滿信心與活力，正確的看待減肥，不急功好利，要持之以恒，認(rèn)真的生活。

      4.睡眠

       每天保持7-8個小時的正常睡眠，這樣才會更好迎接第二天的生活與工作，才不會產(chǎn)生消極的情緒。

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