概述

秋季如約而至，在涼爽的秋季女性們應(yīng)該要做什么讓自己美麗健康依舊呢。趕快過(guò)來(lái)做一些簡(jiǎn)單的減肥小按摩吧，這樣能輕松擺脫贅肉的煩惱哦，想要擁有好身材的女性趕緊過(guò)來(lái)嘗試看看吧。有的人很不滿(mǎn)意自己身體的某個(gè)部位，那我們?cè)撊绾胃纳颇氐母利惸?、在這里我給大家來(lái)說(shuō)下，如何減掉自己不滿(mǎn)意的部位。今天就給大家介紹一些知識(shí)，希望能幫助大家。

步驟/方法：

1、首先，消除大腹肚的一個(gè)有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強(qiáng)健身體的一種方法，具有簡(jiǎn)單易學(xué)、感覺(jué)舒服、見(jiàn)效快等優(yōu)點(diǎn)。

2、其次，腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和病人不感覺(jué)痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按。

3、一般來(lái)說(shuō)很多人都在用呼啦圈。這也是一個(gè)辦法，但是效果不是很明顯，有一個(gè)不錯(cuò)的辦法就是仰臥起坐。有練好美好的腹肌，還能美化腰部。相信很多有都知道怎么做仰臥起坐吧，再這里我就不多說(shuō)了

注意事項(xiàng)：

還有一和仰臥起坐很相似，但是這個(gè)運(yùn)動(dòng)還可以減腿的功效：和仰臥起坐一樣平躺下來(lái)，雙腿抬起，腳尖向前伸，可以拉伸腿部的肌肉，這個(gè)做完后要按摩腿部

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