很多女人在懷孕時會心安理得的長胖，等到生孩子后死活瘦不下來才會羨慕女明星為什么生完跟沒生過似的。想要產(chǎn)后不要那么痛苦的減肥，孕期就要管理好身材，雖然孕婦不適合做激烈的運(yùn)動，但是可以適當(dāng)?shù)淖鲨べ?，這不僅對孕婦好，對孩子也有好處。下面分享4個適合孕婦維持好身材的瑜伽動作。

動作一貓式懶腰：

雙膝雙手跪趴在床或瑜伽墊上，雙肩上聳，拱背縮腹，使脊柱上拱，然后雙肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這個體式通過拉伸手臂使肩部、背部得到鍛煉，放松頸部和肩膀，使背部血液循環(huán)更流暢，可消除背部僵硬和疲勞，讓我們的身體更放松、心情更愉悅！

動作二鴿子坐式：

這個動作是為孕婦改良的“鴿子式”。將右腳放在左大腿上，把手放在右腿上手掌向上，吸氣；慢慢向前彎曲，手臂向前滑動，保持頸部和脊柱在直線上，呼氣。這個體式可以強(qiáng)化大腿和小腿曲線，是腰身更柔軟纖細(xì)，除此以外，也可以消除手臂上多余的贅肉。

動作三推模式：

雙腿分開坐下，腳趾向后彎曲，保持背部挺直。手臂伸展，雙手十指交叉握于體前，上身前傾，手臂帶動身體做水平圓周運(yùn)動。這組動作可以很好的鍛煉腹部各個部位的肌肉，并且可以按摩腹腔的器官，有效地緩解腹部疼痛。

動作四：女神式

開始姿勢：全身放松，雙腳分開略比肩寬，雙臂舉起放在身體兩側(cè)；

結(jié)束姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地平行（可量力而行），下蹲時吸氣，站起時呼氣。

女神式不僅可以鍛煉腿部肌肉，對于頸椎和腰部的鍛煉也十分有效。這個動作有益于體型的塑造，可以減去腹部臀部腰部的贅肉，想要塑造更好腿型的女神們，千萬不要錯過哦~

其實，孕期的運(yùn)動并不要求你做那么專業(yè)的運(yùn)動行為而關(guān)鍵在于“動”，這些簡單的瑜伽動作可以讓你動起來，又讓你微笑著鍛煉。歡迎關(guān)注微信公眾號：瘦臉族，每天推送各種瘦身方法。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：