肚子上的肉松弛怎么辦

1、精油按摩

按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)多種疾病都有輔助治療的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油進(jìn)行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。

按摩推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

2、熱蒸冷敷法

腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對(duì)著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。如果家里不具備條件，可每?jī)芍苋?/p>

一次美容院，做此類腹部緊致專業(yè)護(hù)理。

3、腹部運(yùn)動(dòng)法

（1）仰臥抬腿：對(duì)于上肢力量薄弱的人，抬腿動(dòng)作放在平板上就比較容易控制。稍微增加難度可以躺在斜板上進(jìn)行上斜仰臥抬腿;

（2）仰臥起坐：仰臥起坐是常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腰部和腹部肌肉。由于仰臥起坐運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，容易造成傷害，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而為。

（3）卷腹運(yùn)動(dòng)：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，兩腿并攏并伸直，腳部平放在地上。抬起身體，下背部不離地，雙手伸展去夠小腿，然后回原，重復(fù)。

4、多喝水排毒緊致肌膚

人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除，因此適當(dāng)?shù)娘嬎粌H可避免腸胃功能的紊亂，更可以及時(shí)排出身體毒素，激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度，幫助肌膚恢復(fù)緊致彈性。

方法：每天的飲水量不要少于1000毫升，一天中有3個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水，又促進(jìn)毒素排出。下午3:00左右喝水，這個(gè)時(shí)間中醫(yī)認(rèn)為是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。還有，晚上9:00左右喝水，這時(shí)是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等，所以及時(shí)補(bǔ)充水分也很必要。

5、飲食法緊致肌膚

1、雞蛋

不能找到卵白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到前腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，她們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感應(yīng)饑餓。雞蛋所含的卵白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。（一只雞蛋含213毫克的膽固醇）

2、杏仁

這種美味的果仁含豐富的卵白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉社團(tuán)和維持血糖的必須品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓導(dǎo)致的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最非常奇妙的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。是以，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一英兩（梗概23粒），梗概160卡路里。

3、大豆

大豆富含抗物化物、纖維及卵白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的各類也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

最佳食用量：每天25克的大豆卵白質(zhì)。（半杯的熟毛豆含130卡路里及11克卵白質(zhì)。4英兩豆腐含94卡路里和10克卵白質(zhì)）

相關(guān)知識(shí)

生完孩子之后怎么減腹部贅肉 快來(lái)看看
肚子上的肉很松弛怎么辦 4招幫你緊致腹部
減肥后腹部皮膚松弛怎么緊致
怎樣讓臉部皮膚緊致
在家怎么塑造緊致的腹部線條？
腹部減脂塑形需要這么做，簡(jiǎn)單不耗時(shí)，來(lái)看看
身體皮膚松弛怎么緊致
腹瀉如何止瀉 快來(lái)看看中醫(yī)怎么做
皮膚松弛怎么緊致
怎么看出來(lái)懷孕了

網(wǎng)址: 怎么緊致腹部，一起來(lái)看看 http://www.u1s5d6.cn/newsview367902.html