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真相·不吃早餐=慢性自殺！論早上不吃對身體的傷害

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 16:00

當(dāng)代年輕人在大城市生活節(jié)奏快，夜生活豐富，讓很多人養(yǎng)成了晚睡晚起的習(xí)慣。很多人會選擇不吃早餐，或者錯過吃早餐的時間。這也是當(dāng)今上班族普遍的生活態(tài)度。那么早餐對我們的身體重要嗎？我們一起來看一下吧。

對人體來說，早餐是人體一天所需能量的60%-70%，是保證人體功能正常供給的基礎(chǔ)。如果忽略這頓飯，胃遲早會受傷。

不幸的是，胃作為人類消化器官中最辛苦的部分，肩負(fù)著極其重要的責(zé)任，但很少有人知道如何去照顧它。

用他們的話說，“這只是一頓飯的問題”，也許他們還沒有意識到不吃早餐問題的嚴(yán)重性。

事實上，這種生活方式非常不健康。人們常說：“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。一日三餐是以豐盛的早餐為基礎(chǔ)的，這足以突出早餐的重要性。

早餐對人體的重要性：

根據(jù)中醫(yī)的說法，上午7: 00到9: 00是胃經(jīng)的主要順序，上午9: 00到11: 00是脾經(jīng)的主要順序，即整個上午是脾胃的工作時間。這段時間胃酸分泌相對旺盛。

胃是調(diào)節(jié)人類消化的器官。它不會像人類一樣聰明。不管你吃不吃，它都會繼續(xù)工作。如果你不吃早餐，沒有食物消化，胃液會刺激胃粘膜，形成胃粘膜病變?？傆幸惶欤笗袉栴}。這樣那樣的不適也會隨之而來！

長期不吃早餐對身體的影響：

1.不吃早餐讓你反應(yīng)變慢

早餐是大腦活動的能量之源，假如沒有進食早餐，體內(nèi)無法供給足夠血糖以供耗費，便會感到倦怠、疲倦、思維無法集中、反應(yīng)變慢。

2不吃早餐慢性病可能“上”身

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

3傷害胃腸

普通人前一天晚上大約在6點吃晚餐，第二天早上7點鐘再吃早餐。從前一天晚上到第二天早上，胃部禁食12個小時。說到中國菜，胃要禁食16個小時。然而，胃最多只需要6小時來消化食物。到了早上，胃已經(jīng)空了。早上，即使不進餐，胃液和膽汁也會照常分泌，因為胃液的酸性非常強，是用來消化食物的，如果胃里沒有食物，就會消化我們的胃粘膜，如果胃粘膜經(jīng)常在胃酸的刺激下，會導(dǎo)致胃腸不適，嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)潰瘍。

4不吃早餐容易便秘

在三餐定時狀況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便，若不吃早餐成習(xí)氣，長期可能形成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

5不吃早餐更容易變胖

有些人以為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦認(rèn)識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后耗費的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。

6不吃早餐會形成低血糖

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已耗費殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃早餐，身體不能及時充沛補充血糖濃度，上午就會呈現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力等病癥，以至呈現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。

7容易結(jié)石

不吃早餐的人更容易患結(jié)石，由于膽汁的正常分泌是為了消化食物的，假如經(jīng)常不吃早餐會招致膽汁的回流，就會傷害到膽囊壁，還會招致一些無用的礦物質(zhì)的堆積，最后招致膽囊結(jié)石。

“傷胃片刻，養(yǎng)胃幾年”是老年人經(jīng)常告誡年輕人的話。許多年輕人不能真正理解它。當(dāng)他們這樣做時，亡羊補牢可能為時已晚。一方面，吃早餐的目的是為了補充人體的功能需求；另一方面，它也是維持胃粘膜。如果我們想有一個健康的胃，我們必須改掉不吃早餐和吃早餐的壞習(xí)慣。它可以讓我們的身體在早上完全恢復(fù)精神。此外，我們可以遠離胃病的困擾。為什么不做呢？

當(dāng)然，吃早餐不是盲目地，也有一些優(yōu)雅的。早餐最好吃些熱食，如小米粥、米粥、燕麥粥等。然后吃一些蔬菜、面包、水果、零食等。簡而言之，一頓豐富的早餐是保持健康身體的基本。

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