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最快速的酸奶減肥法合理飲食健康減肥不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 16:48

最快速的酸奶減肥法合理飲食健康減肥不反彈

酸奶減肥3天瘦6斤是近來最有效最快速減肥方法，效果雖好但很容易反彈，所以想達(dá)到長(zhǎng)遠(yuǎn)的效果就必須改變以往的飲食習(xí)慣，下面就來學(xué)習(xí)吧！

酸奶減肥法原理：喝酸奶減肥主要是可以通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，是奶制品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。如果要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。很多明星都用此方法減肥，效果雖然很好，但是如果瘦身后又大吃大喝就很容易反彈。

早上酸奶減肥法

每天早上醒來后，首先先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水，接著再喝一杯200毫升的酸奶，吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。注意酸奶一定選擇喝低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0─1.5%）。

中午

中餐要養(yǎng)成好習(xí)慣，一定要先喝湯，然后再吃幾口米飯，接著再喝200毫升左右的酸奶，后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。再吃一些蔬菜，西紅柿、生菜都是最好的選擇，午餐后再喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點(diǎn)

如果感到饑餓時(shí)可以再喝一杯酸奶，或吃水果。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了再可以吃一些水果。

酸奶減肥TIPS：

1、酸奶不宜多喝，一天最多喝800毫升。

2、酸奶減肥法其實(shí)是一個(gè)半食法，期間會(huì)有饑餓感，只適合短時(shí)間進(jìn)行，長(zhǎng)期下來卻有可能營(yíng)養(yǎng)不良。

3、這個(gè)方法，如果你沒有改變飲食習(xí)慣和生活形態(tài)，會(huì)很容易復(fù)胖。