首頁資訊【減脂增肌】超級食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver

【減脂增肌】超級食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 17:17

首頁咖喱【減脂增肌】超級食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver

【減脂增肌】超級食譜之咖喱烤雞胸佐清新薄荷酸奶醬 Superfood chicken curry by Jamie Oliver的做法

來自男神Jamie的Everyday Superfood ！

Jamie的食譜都好喜歡啊，有空要一個個做過來！！

這個又是營養(yǎng)全面的一盤出！醬汁非常清新，中和了咖喱的辛辣味。

強推不解釋！

用料

雜糧米事先煮好備用。
花菜事先焯水備用。

用料理機先做醬汁1，盛在一個小容器里備用。
不用洗繼續(xù)打醬汁2，打完之后倒進烤盤里。

在雞胸肉表面輕輕劃十字。然后將雞胸和花菜都放進烤盤里，和醬汁2充分混合。
表面撒適量的鹽和黑胡椒，再撒一把芥末籽和孜然。

放進烤盤上層，220℃烤15分鐘后取出。切長塊。

將熱乎的米飯盛在盤子里，鋪上點綠葉蔬菜。
把雞胸肉和花菜蓋在米飯上，倒上醬汁1，撒上一點點紅辣椒碎。
開吃！

因為meal prep，我做的量翻倍了。這個菜譜為兩人份。

蔬菜可以隨意加，我沒有花菜用了彩椒和四季豆代替。一樣好吃。