快速瘦手臂方法

　　手臂是看得出一個(gè)人的姿態(tài)的，當(dāng)一個(gè)女孩子有一個(gè)好的手臂線條就會(huì)加分不少?？梢酝ㄟ^握住很多的重物來進(jìn)行很有效的鍛煉。由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。淋巴暢通才能把累積在手臂上的脂肪和毒素排除體外。

　　在坐著的時(shí)候也是可以通過鍛煉訓(xùn)練到手臂的，握住一些有點(diǎn)重量的重物也是可以很有效的進(jìn)行鍛煉，而且不要求多，一次多組，上身直立坐在椅子上，雙腿并攏，左手握住一個(gè)裝滿水的水壺往上舉起，然后彎曲右手手肘，將左手肘扶住。在吸氣和吐氣之間，彎曲的左手手臂往后放下水壺，再次舉起重復(fù)此動(dòng)作15次。

　　在空曠的地方也是可以選擇運(yùn)動(dòng)的，只是需要借助腳步的力量，穩(wěn)定下半身，利用杠鈴進(jìn)行很好的塑形。雙腿前后跪，身體與地面成水平，一手撐地，另一手拇指穿過杠鈴片，肘關(guān)節(jié)貼住身體，伸直手臂，回到初始動(dòng)作。

　　女生如何練手臂線條

　　其實(shí)有一個(gè)好的動(dòng)作是幫助鍛煉手臂的，那就是平板支撐，可以很好的鍛煉核心力量，而且不只是鍛煉手臂，腹部也會(huì)鍛煉到，平板支撐變體，從肘板支撐開始，然后右腿彎曲膝蓋去找右手臂后側(cè)。保持5次呼吸，換邊重復(fù)。做10組。

　　針灸也是不錯(cuò)的選擇，針灸減肥的效果也是很好的，不過還是要堅(jiān)持，配合運(yùn)動(dòng)的效果是的。日常瘦手臂還可選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿，來達(dá)到手臂局部減肥的效果，當(dāng)然，前提是找一個(gè)好的針灸師和推拿師。

　　不一定要選擇啞鈴，一般的小的礦泉水也是很好的訓(xùn)練物品，而且一次多組也是很好的訓(xùn)練方式。通過啞鈴彎舉和啞鈴臂屈伸等動(dòng)作來刻畫你的上臂肌肉線條，選擇小重量多次數(shù)的鍛煉模式，一般來說每個(gè)動(dòng)作3-4組，每組20-30個(gè)左右。

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