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早餐吃全麥面包預(yù)防糖尿病

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 19:14

早餐吃全麥面包預(yù)防糖尿病

　　面包多當(dāng)成點(diǎn)心或早餐，一般人偏愛(ài)包餡的軟式面包，較難接受全麥、雜糧面包的粗糙口感。但現(xiàn)代人飲食過(guò)于精致，慢性病如肥胖、糖尿病日益嚴(yán)重，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家紛紛建議提高粗食比例，全麥、雜糧等全谷類(lèi)面包漸漸成為健康的選擇。一起了解一下吧！

　　全麥面包可降低兒童2型糖尿病的發(fā)生

　　不少I(mǎi)I型糖尿病患者體內(nèi)鎂含量比較偏低，所以很容易增加患上糖尿病疾病的風(fēng)險(xiǎn)，黑面包里面含有比較豐富的鎂元素，所以肥胖兒童可以通過(guò)多吃黑面包來(lái)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)?，F(xiàn)已明確，2型糖尿病的發(fā)病，胰島的胰島素分泌受損和胰島素抵抗往往同時(shí)存在，而且在發(fā)病早期胰島素抵抗可能起更主要的作用，因此鎂多的孩子胰島素抵抗可能會(huì)較輕。鎂的保護(hù)作用對(duì)胖孩子效果更明顯，讓孩子服用鎂補(bǔ)充制劑或富鎂食物，可以大大降低兒童2型糖尿病的發(fā)生。

　　早餐吃些全麥面包，好處多多

　　全麥?zhǔn)称分懈缓梭w所需的多種維生素、礦物質(zhì)、纖維素等，人在經(jīng)過(guò)一夜的營(yíng)養(yǎng)消耗后，體內(nèi)所缺的維生素、礦物質(zhì)能在早餐時(shí)得到及時(shí)補(bǔ)充，對(duì)健康非常有好處。

　　另外，心臟病人有個(gè)“魔鬼時(shí)刻”，一般在凌晨，這是因?yàn)檫@一時(shí)間段心血管出現(xiàn)硬化和堵塞的幾率最高，這一狀況還會(huì)持續(xù)到早晨，早餐時(shí)若能及時(shí)吃點(diǎn)有助于軟化血管、降低膽固醇的食物，如燕麥片、全麥面包等，血管硬化的狀況會(huì)較快得到改善。而如果早餐只吃牛奶和雞蛋等高動(dòng)物蛋白或高油脂的食物，會(huì)增加血管的負(fù)擔(dān)甚至加重發(fā)生心臟疾病的可能。因此，堅(jiān)持每天早餐吃些燕麥或麥麩的全麥?zhǔn)澄铮梢越档托牧λソ叩陌l(fā)病率。

　　全麥面包是褐色的，但褐色面包不一定是全麥面包

　　許多人經(jīng)常被食品的顏色所迷惑，誤認(rèn)為褐色面包就是全麥面包。殊不知，那只是面包師烘制面包時(shí)添加的食用色素，在白面粉里加入焦糖或糖漿，利用烘制高溫下發(fā)生的“炭化”現(xiàn)象，使出爐的面包有著很自然的淺褐色，看上去很像“全麥面包”，從而使普通的面包更具有誘人的購(gòu)買(mǎi)色調(diào)。

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