以下文字資料是由(歷史新知網(wǎng)www.lishixinzhi.com)小編為大家搜集整理后發(fā)布的內(nèi)容，讓我們趕快一起來(lái)看一下吧！

你是否經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到醫(yī)生們說(shuō)要均衡飲食？那么，你知道到底要怎樣吃才算均衡呢？不均衡的飲食會(huì)給我們身體帶來(lái)哪些傷害呢？ 一、飲食不均衡給身體帶來(lái)以下危害: 1.營(yíng)養(yǎng)不平衡 由于飲食不規(guī)律，或經(jīng)常不吃早餐，或飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，久而久之，會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、貧血、細(xì)胞衰老等營(yíng)養(yǎng)缺乏癥狀。 2.引發(fā)腸胃病 經(jīng)常不按時(shí)吃飯，或者干脆到了飯店就是不吃的話(huà)，胃中的胃酸等消化液分泌得不到食物的中和，從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門(mén)螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。 3.排便不規(guī)律 飲食不均衡，人體的生物鐘就會(huì)混亂，如果你飲食均衡的話(huà)，人體內(nèi)自然會(huì)產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，可使排便規(guī)律，有利身體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排出。 二、如何吃才算飲食均衡？ 除了每天一天三餐按時(shí)就班的吃外，在飲食結(jié)構(gòu)上我們應(yīng)該平均每天攝入不應(yīng)少于12種食物，每周至少保證25個(gè)品種以上。 每人每天攝入谷薯類(lèi)食物250至400克，其中全谷物和雜豆類(lèi)50至150克，薯類(lèi)50至100克。 多吃蔬果和豆類(lèi)，以及葷素的搭配，注意吃動(dòng)平衡， 食不過(guò)量，保持維持健康體重。 以上就是均衡飲食的具體吃法，你吃對(duì)了嗎？免責(zé)聲明：以上內(nèi)容源自 ... ，版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

飲食均衡！怎樣才算均衡？
怎么才算營(yíng)養(yǎng)均衡 如何在日常生活中確保營(yíng)養(yǎng)均衡
怎樣均衡營(yíng)養(yǎng)，怎樣均衡營(yíng)養(yǎng)膳食
減肥為什么要均衡膳食？怎么才能做到膳食均衡呢？
準(zhǔn)媽媽必看！孕期到底該怎樣安排健康均衡的飲食呢？
如何營(yíng)養(yǎng)均衡 怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡
健身餐怎么吃才算營(yíng)養(yǎng)搭配均衡？
產(chǎn)后怎樣做到均衡營(yíng)養(yǎng)與合理飲食
營(yíng)養(yǎng)均衡如何說(shuō)到做到
放假在家做飯 健身餐怎么吃才算營(yíng)養(yǎng)搭配均衡？

網(wǎng)址: 經(jīng)常聽(tīng)醫(yī)生說(shuō)要均衡飲食，到底怎樣吃才算均衡？ http://www.u1s5d6.cn/newsview371790.html