原標(biāo)題：青少年肥胖4大危害 快速減肥瘦身有5大方法

　　目前全世界約有7000萬人患肥胖。我國隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和物質(zhì)生活的改善，越來越多的青少年出現(xiàn)肥胖癥狀。青少年肥胖的危害是什么呢?如何減肥？下面專家和我們一起了解一下。

　　青少年肥胖的危害是什么

　　青少年肥胖的危害一：影響智力水平

　　青少年肥胖既非簡單的營養(yǎng)過剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷。

　　青少年肥胖的危害二：影響身體發(fā)育

　　行動遲鈍，肢體行動困難。

　　青少年肥胖的危害三：影響心理發(fā)育

　　進(jìn)而影響小兒心理發(fā)育。

　　青少年肥胖的危害四：導(dǎo)致高血壓

　　同時(shí)肥胖兒因常食入過多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

　　如何減肥才有效?

　　一：粥代替米飯 增加飽腹感

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　二：感覺餓時(shí)吃些溫?zé)岬氖卟肆侠?/strong>