三、不運動的人不宜飲用運動飲料

　　運動飲料中因為含有較多的電解質(zhì)，如果把它當普通飲料飲用，會加重腎臟的負擔，容易造成血壓升高，血管硬化等。如果你有糖尿病，更要對運動飲料敬而遠之，因為其中能迅速補充能量的葡萄糖，會讓你的血糖直線上升。如果你正在控制體重，常喝運動飲料會讓不運動的你面臨肥胖的危險。此外，運動飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調(diào)節(jié)劑，如果長期飲用，這些酸會腐蝕你的牙齒造成齲齒。

　　四、如何正確飲用運動飲料

　　首先，運動飲料的飲用對于運動量是有要求的，如果運動少于一小時，喝普通飲料或是水就可以了，如果超過一小時，并且大量出汗，如打球，長跑等，此時喝運動飲料才會發(fā)揮最大功效。其次，運動飲料不宜一次大量飲用，如果一次飲用超過1000ml，不但起不到補充的作用，甚至會出現(xiàn)血壓降低、四肢無力等水中毒癥狀。正確的做法是：運動中保持每20分鐘，補液150ml左右的頻率，這樣才能起到延長運動時間，延緩疲勞發(fā)生。

　　溫馨提示：當前市場中的運動飲料呈多元化發(fā)展，針對各種環(huán)境研發(fā)的運動飲料也是日益增多。我們作為消費者不可被貨架上琳瑯滿目的商品弄花了眼，而是要時刻謹記健康為先的原則。適量運動，謹慎選擇運動飲品，才能讓我們的生命在運動中換發(fā)出更加燦爛的光彩。

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