三、不運(yùn)動(dòng)的人不宜飲用運(yùn)動(dòng)飲料

　　運(yùn)動(dòng)飲料中因?yàn)楹休^多的電解質(zhì)，如果把它當(dāng)普通飲料飲用，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，容易造成血壓升高，血管硬化等。如果你有糖尿病，更要對運(yùn)動(dòng)飲料敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)槠渲心苎杆傺a(bǔ)充能量的葡萄糖，會(huì)讓你的血糖直線上升。如果你正在控制體重，常喝運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)讓不運(yùn)動(dòng)的你面臨肥胖的危險(xiǎn)。此外，運(yùn)動(dòng)飲料中含有檸檬酸、蘋果酸等酸度調(diào)節(jié)劑，如果長期飲用，這些酸會(huì)腐蝕你的牙齒造成齲齒。

　　四、如何正確飲用運(yùn)動(dòng)飲料

　　首先，運(yùn)動(dòng)飲料的飲用對于運(yùn)動(dòng)量是有要求的，如果運(yùn)動(dòng)少于一小時(shí)，喝普通飲料或是水就可以了，如果超過一小時(shí)，并且大量出汗，如打球，長跑等，此時(shí)喝運(yùn)動(dòng)飲料才會(huì)發(fā)揮最大功效。其次，運(yùn)動(dòng)飲料不宜一次大量飲用，如果一次飲用超過1000ml，不但起不到補(bǔ)充的作用，甚至?xí)霈F(xiàn)血壓降低、四肢無力等水中毒癥狀。正確的做法是：運(yùn)動(dòng)中保持每20分鐘，補(bǔ)液150ml左右的頻率，這樣才能起到延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，延緩疲勞發(fā)生。

　　溫馨提示：當(dāng)前市場中的運(yùn)動(dòng)飲料呈多元化發(fā)展，針對各種環(huán)境研發(fā)的運(yùn)動(dòng)飲料也是日益增多。我們作為消費(fèi)者不可被貨架上琳瑯滿目的商品弄花了眼，而是要時(shí)刻謹(jǐn)記健康為先的原則。適量運(yùn)動(dòng)，謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動(dòng)飲品，才能讓我們的生命在運(yùn)動(dòng)中換發(fā)出更加燦爛的光彩。

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