健身小知識｜喝黑咖啡真的能減肥嗎？
相信各位都有聽說過黑咖啡能減肥，怎么喝才能減肥呢??想要減肥的快快看過來

黑咖啡是什么?
黑咖啡是指由水和咖啡組成，不添加奶類和糖等東西，俗稱清咖
黑咖啡能夠體會到咖啡最原始的香味，不加任何修飾
像常見的美式咖啡和冷萃咖啡等都是黑咖啡

那么黑咖啡為什么能減肥呢?
熱量低
一杯黑咖啡只有兩卡路里，幾乎可以忽略不計
走路1.4分鐘即可將熱量消耗
并且黑咖啡是不添加任何糖類和牛奶的
黑咖啡中的咖啡因一定程度上可以改善水腫，所以是很多上班族的首選
咖啡因還有利尿的作用哦，能夠加速體內水分排出
促進消化
黑咖啡中的咖啡因能夠刺激胃分泌更多胃液從而促進消化
黑咖啡能加快體內新陳代謝，新陳代謝水平會提高10%，一定程度上幫助燃燒脂肪

黑咖啡什么時候喝最好?
運動前
運動前四十分鐘至一小時喝黑咖啡效果最好
咖啡因能夠提高血液中脂肪酸含量，使卡路里更好的燃燒
早餐前
黑咖啡消腫的效果是特別好的，但是要注意最好不要空腹飲用黑咖啡，可能會刺激腸胃
早餐時或者早餐后喝是不錯的選擇
午飯后
午飯半小時后喝黑咖啡可以加快新陳代謝
防止脂肪堆積??

喝黑咖啡時需要注意什么呢?
不要空腹喝
空腹喝咖啡可能會刺激腸胃，在喝咖啡前最好吃一點東西哦
或者在喝咖啡前喝一杯溫水
飲酒后不要喝黑咖啡
酒精很快會被消化系統(tǒng)吸收進入血液循環(huán)系統(tǒng)
影響胃腸、心臟、肝腎、大腦和內分泌系統(tǒng)，并導致體內代謝紊亂，給血管造成負擔
睡前六小時不要喝咖啡
睡眠對于減肥來說很重要，喝太多咖啡可能會導致失眠

黑咖啡能夠對減肥有一定幫助，能夠促進代謝
但是也要結合運動一起才能達到事半功倍的作用哦
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