健身小知識(shí)｜喝黑咖啡真的能減肥嗎？
相信各位都有聽(tīng)說(shuō)過(guò)黑咖啡能減肥，怎么喝才能減肥呢??想要減肥的快快看過(guò)來(lái)

黑咖啡是什么?
黑咖啡是指由水和咖啡組成，不添加奶類和糖等東西，俗稱清咖
黑咖啡能夠體會(huì)到咖啡最原始的香味，不加任何修飾
像常見(jiàn)的美式咖啡和冷萃咖啡等都是黑咖啡

那么黑咖啡為什么能減肥呢?
熱量低
一杯黑咖啡只有兩卡路里，幾乎可以忽略不計(jì)
走路1.4分鐘即可將熱量消耗
并且黑咖啡是不添加任何糖類和牛奶的
黑咖啡中的咖啡因一定程度上可以改善水腫，所以是很多上班族的首選
咖啡因還有利尿的作用哦，能夠加速體內(nèi)水分排出
促進(jìn)消化
黑咖啡中的咖啡因能夠刺激胃分泌更多胃液從而促進(jìn)消化
黑咖啡能加快體內(nèi)新陳代謝，新陳代謝水平會(huì)提高10%，一定程度上幫助燃燒脂肪

黑咖啡什么時(shí)候喝最好?
運(yùn)動(dòng)前
運(yùn)動(dòng)前四十分鐘至一小時(shí)喝黑咖啡效果最好
咖啡因能夠提高血液中脂肪酸含量，使卡路里更好的燃燒
早餐前
黑咖啡消腫的效果是特別好的，但是要注意最好不要空腹飲用黑咖啡，可能會(huì)刺激腸胃
早餐時(shí)或者早餐后喝是不錯(cuò)的選擇
午飯后
午飯半小時(shí)后喝黑咖啡可以加快新陳代謝
防止脂肪堆積??

喝黑咖啡時(shí)需要注意什么呢?
不要空腹喝
空腹喝咖啡可能會(huì)刺激腸胃，在喝咖啡前最好吃一點(diǎn)東西哦
或者在喝咖啡前喝一杯溫水
飲酒后不要喝黑咖啡
酒精很快會(huì)被消化系統(tǒng)吸收進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)
影響胃腸、心臟、肝腎、大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，并導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，給血管造成負(fù)擔(dān)
睡前六小時(shí)不要喝咖啡
睡眠對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)很重要，喝太多咖啡可能會(huì)導(dǎo)致失眠

黑咖啡能夠?qū)p肥有一定幫助，能夠促進(jìn)代謝
但是也要結(jié)合運(yùn)動(dòng)一起才能達(dá)到事半功倍的作用哦
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