產(chǎn)后焦慮癥是當(dāng)代社會(huì)比較常見(jiàn)的一種心理疾病，很多寶媽在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)煩躁易怒、莫名擔(dān)心、呼吸困難等癥狀，這就是產(chǎn)后焦慮的一些表現(xiàn)。一旦出現(xiàn)產(chǎn)后焦慮就要積極的進(jìn)行疏導(dǎo)和治療，防止發(fā)生一系列危險(xiǎn)的事情，對(duì)寶媽和寶寶都帶來(lái)嚴(yán)重的影響。那么日常生活中如何緩解產(chǎn)后焦慮呢？一起來(lái)了解一下吧。

一、家人支持與幫助

對(duì)于產(chǎn)后焦慮的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，家人的細(xì)心呵護(hù)對(duì)于疾病的恢復(fù)起著至關(guān)重要的作用。家人要給予溫情的慰問(wèn)肯定，懂得寶媽的辛苦付出。平時(shí)家人要與寶媽多進(jìn)行溝通，適當(dāng)?shù)穆?tīng)取一些建議，有助于壓力的緩解，只要心情舒暢了，才能利于疾病的恢復(fù)。

二、自我鼓勵(lì)

對(duì)于患有產(chǎn)后焦慮的寶媽來(lái)說(shuō)首先要做到的就是自我的肯定，對(duì)于自己不足的地方要包容和接納，要懂得自我的一種解壓，平時(shí)多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看美好的事物，讓自己沒(méi)有太多悲觀的情緒，鼓勵(lì)自己看成功的一面，隨著時(shí)間的推移，相信就可以從焦慮的情緒中走出來(lái)，身體逐漸恢復(fù)健康。

三、保證充足的睡眠

睡眠對(duì)于身體健康起著重要的作用，只有每天保證充足的睡眠，才能讓身心得到徹底的放松，情緒也容易放開(kāi)。而如果每天睡眠不足，就會(huì)煩躁不快，凡事都提不起精神，甚至是胡思亂想，心情郁悶，對(duì)身體恢復(fù)有著極大的影響。

四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

當(dāng)患者意識(shí)到自己患有產(chǎn)后焦慮癥時(shí)，要學(xué)會(huì)緩解自己的焦慮，平時(shí)可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑等活動(dòng)對(duì)于疾病的恢復(fù)都有很好的作用，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，讓身體全面得到放松，在欣賞周?chē)篮铆h(huán)境的同時(shí)，身心得到放松和緩解，逐漸會(huì)忘掉所有的不開(kāi)心。

產(chǎn)后焦慮癥并不可怕，只要患者積極進(jìn)行疏導(dǎo)和治療，相信是可以治愈的。當(dāng)然如果患者患有焦慮癥比較嚴(yán)重，有自殺自殘的念頭的話，應(yīng)該及時(shí)的去看心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助，通過(guò)一些藥物來(lái)緩解癥狀，舒緩情緒，不要羞于見(jiàn)醫(yī)，耽誤最佳的治療時(shí)間，造成嚴(yán)重的后果。

相關(guān)知識(shí)

如何應(yīng)對(duì)焦慮？
班輝：產(chǎn)科心理健康：孕期焦慮與產(chǎn)后抑郁的科學(xué)應(yīng)對(duì)
你有二胎焦慮癥嗎 二胎焦慮癥該如何應(yīng)對(duì)
孕婦心理調(diào)適：如何應(yīng)對(duì)孕期焦慮
如何應(yīng)對(duì)壓力和焦慮，8種自然療法，幫你輕松應(yīng)對(duì)
如何緩解焦慮情緒?克服焦慮癥的6個(gè)方法
教你如何應(yīng)對(duì)減肥焦慮
產(chǎn)后焦慮癥的心理調(diào)節(jié)方法有哪些？
應(yīng)對(duì)壓力與焦慮：健康管理的有效方法
焦慮：焦慮情緒過(guò)度了，如何自我緩解？對(duì)于重度焦慮癥如何治療？

網(wǎng)址: 如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后焦慮 應(yīng)對(duì)產(chǎn)后焦慮的四個(gè)方法揭曉 http://www.u1s5d6.cn/newsview374685.html