高考備戰(zhàn)家長(zhǎng)能幫孩子做什么？吃得好、吃得全、吃得健康很重要。百度健康根據(jù)考生現(xiàn)狀，特別制定了多種食譜供你選擇。?30天超全沖刺營(yíng)養(yǎng)餐點(diǎn)此查看

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)生團(tuán)推薦：高考沖刺必備食譜

考前學(xué)生體力消耗大，有些家長(zhǎng)只一心想著幫助孩子補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)能量，但對(duì)于久坐學(xué)習(xí)的高中生來(lái)說，如果補(bǔ)充不當(dāng)，也許更容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，影響孩子學(xué)習(xí)。考前緊張的復(fù)習(xí)，也會(huì)影響胃腸道蠕動(dòng)和消化吸收，這時(shí)候一定要特別注意合理搭配，切忌盲目補(bǔ)盲目吃，當(dāng)日也不能大變食譜。今日就給大家分享一組考前食譜搭配『暢快開胃食譜』，可以根據(jù)家常菜做替換搭配，合理有效滋補(bǔ)。

早餐：荷包蛋1份，牛奶250ml，手抓餅1個(gè)，橙子1個(gè)

橙子含橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠等成分，且含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，具有消食順氣、生津止渴、潤(rùn)腸通便等功效。

根據(jù)自身消耗可以選擇適當(dāng)加餐：桃酥1份，杏仁1份

杏仁含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)以及各種微量元素，有止咳潤(rùn)肺、降膽固醇、預(yù)防便秘等作用。

午餐： 鹵鵝1份，蜜汁口蘑雞翅1份，涼拌萵筍絲1份，鯽魚蘿卜湯1份，米飯1份

鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。具有補(bǔ)肝養(yǎng)目、健腦益智的功效。

晚餐：肉末茄子1份，香煎鱈魚1份，炒空心菜1份，味增湯1份，米飯1份

鱈魚營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、DPA、維生素A、維生素D、維生素E、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)心腦血管系統(tǒng)有保護(hù)作用。

根據(jù)自身消耗可以選擇適當(dāng)加餐：酸奶1盒，芹菜豬肉蒸餃1份

酸奶是一種奶制品，其中富含大量的腸道有益菌，能夠改善腸道菌群失調(diào)的情況，并且可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，以緩解便秘的癥狀，達(dá)到潤(rùn)腸通便、補(bǔ)虛開胃的作用。

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愿每一個(gè)考生都能順利通過，得償所愿

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