高考備戰(zhàn)家長能幫孩子做什么？吃得好、吃得全、吃得健康很重要。百度健康根據(jù)考生現(xiàn)狀，特別制定了多種食譜供你選擇。?30天超全沖刺營養(yǎng)餐點此查看

營養(yǎng)醫(yī)生團推薦：高考沖刺必備食譜

考前學生體力消耗大，有些家長只一心想著幫助孩子補充充足的營養(yǎng)能量，但對于久坐學習的高中生來說，如果補充不當，也許更容易造成腸胃負擔，影響孩子學習。考前緊張的復習，也會影響胃腸道蠕動和消化吸收，這時候一定要特別注意合理搭配，切忌盲目補盲目吃，當日也不能大變食譜。今日就給大家分享一組考前食譜搭配『暢快開胃食譜』，可以根據(jù)家常菜做替換搭配，合理有效滋補。

早餐：荷包蛋1份，牛奶250ml，手抓餅1個，橙子1個

橙子含橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸、糖類、果膠等成分，且含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，具有消食順氣、生津止渴、潤腸通便等功效。

根據(jù)自身消耗可以選擇適當加餐：桃酥1份，杏仁1份

杏仁含有豐富的不飽和脂肪、蛋白質(zhì)以及各種微量元素，有止咳潤肺、降膽固醇、預防便秘等作用。

午餐： 鹵鵝1份，蜜汁口蘑雞翅1份，涼拌萵筍絲1份，鯽魚蘿卜湯1份，米飯1份

鯽魚肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等成分。具有補肝養(yǎng)目、健腦益智的功效。

晚餐：肉末茄子1份，香煎鱈魚1份，炒空心菜1份，味增湯1份，米飯1份

鱈魚營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、DHA、DPA、維生素A、維生素D、維生素E、鉀、鎂等營養(yǎng)素，對心腦血管系統(tǒng)有保護作用。

根據(jù)自身消耗可以選擇適當加餐：酸奶1盒，芹菜豬肉蒸餃1份

酸奶是一種奶制品，其中富含大量的腸道有益菌，能夠改善腸道菌群失調(diào)的情況，并且可以促進腸道蠕動，促進消化，以緩解便秘的癥狀，達到潤腸通便、補虛開胃的作用。

更多詳細營養(yǎng)餐點擊下面鏈接了解↓

百度健康醫(yī)生推薦：高考生丸丸美美食譜

百度健康醫(yī)生推薦：高考生金榜題名食譜

百度健康醫(yī)生推薦：高考生元氣滿滿食譜

百度健康醫(yī)生推薦：高考生營養(yǎng)在線食譜

愿每一個考生都能順利通過，得償所愿

相關(guān)知識

小編為考生推薦健康食譜
過度減肥危害大 推薦健康減肥食譜
孕期食欲不振？開胃的孕期食譜推薦
健康養(yǎng)生食譜美食推薦大全
日常健康養(yǎng)生食譜書籍推薦
營養(yǎng)師推薦“高考食譜”
健康食譜，求推薦。
芒種養(yǎng)生：這些飲食開胃生津?適度早起別熬夜
中醫(yī) 考生高考前要注意什么
快收好!中醫(yī)將推薦幾個秋冬換季養(yǎng)生法

網(wǎng)址: 百度健康醫(yī)生推薦：高考生暢快開胃食譜 http://www.u1s5d6.cn/newsview374986.html