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如何吃紫蘇？專家送你4個(gè)食譜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 23:38

神奇的葉子可不止茶葉。在華南、華東等溫暖濕潤(rùn)、陽(yáng)光充足之地，其實(shí)還有一種神奇的葉子——紫蘇葉，長(zhǎng)久以來(lái)，被我國(guó)人民用作食材。除了日韓料理里將紫蘇與海鮮、烤肉同食，還能如何吃紫蘇？專家贈(zèng)你4個(gè)紫蘇食譜。

紫蘇葉，唇形科紫蘇屬植物，紫蘇的葉背色紫，葉面色綠，有特殊的香氣，廣泛分布于華東、華南等溫暖濕潤(rùn)、陽(yáng)光充足的地區(qū)，以廣東、湖北、河北地區(qū)所產(chǎn)者質(zhì)量較優(yōu)。

現(xiàn)代藥理研究表明，紫蘇葉富含揮發(fā)油、紫蘇醛、檸檬烯等物質(zhì)，有鎮(zhèn)吐、鎮(zhèn)靜、抗病毒、促進(jìn)小腸蠕動(dòng)、止血等的功效。日本有學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)大劑量紫蘇葉配合速尿使用，具有解河豚魚中毒的功效。在日韓料理中，廚師常將之與海鮮或烤肉等食物搭配食用，不僅味道獨(dú)特而且食后不會(huì)有食滯飽脹感，因而很受歡迎。

廣東省第二中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃漢超提醒，紫蘇葉一般要曬干，存放過(guò)久揮發(fā)油成分會(huì)進(jìn)一步丟失，因此使用期限一般一年為宜。他介紹了4個(gè)常用的紫蘇葉食譜——

1.紫蘇葉蔥白生姜湯

材料：新鮮紫蘇葉20克，蔥白3根，生姜5片。

做法：洗凈后加水500毫升，大火急煎20分鐘后即可飲用。

2.紫蘇葉黃芩白術(shù)飲

材料：紫蘇葉10克，黃芩10克，黃連3克，白術(shù)15克，生姜三片，蔥白3根。

做法：洗凈后加水500毫升，大火急煎20分鐘后即可飲用。

3.蘇藿黑茶

原料：紫蘇葉5克，藿香5克，黑茶10克，生姜3片。

做法：黑茶用開水洗一遍備用。蘇葉、藿香洗凈后連同生姜一起放入清水500毫升，煮開后文火煮10分鐘，其后用以沖泡黑茶。

4.紫蘇葉炒田螺

材料：新鮮紫蘇葉30克，田螺500克，生姜5片。