準媽媽太瘦影響寶寶健康 孕前
近日,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所公布了一項北京年輕育齡女性營養(yǎng)狀況調(diào)查,結(jié)果顯示,20歲~35歲女性普遍營養(yǎng)狀況不佳,她們對待胖瘦的態(tài)度存在誤區(qū)。事實上,“瘦”看起來很美,但倘若您正打算要寶寶,或已在孕育新生命,太瘦對您和寶寶的健康無益。
孕前體重過低妊娠反應大
“我聽說孕婦太胖,對自己和寶寶的健康都不好,沒想到太瘦也不行。”近日上午,記者在鄭大三附院見到了28歲的張女士,懷孕2個月,已經(jīng)五次住院。
“我早孕反應特別嚴重,吃什么吐什么,肚子里存不下一點東西,這么下去,肚里的寶寶咋能保住呢!”
鄭大三附院婦產(chǎn)科副主任醫(yī)師程國梅說,女人剛懷孕時,妊娠反應不僅影響食欲,還會引起胃腸道消化功能下降,造成營養(yǎng)損失。所以,孕前除了避免生病、改善生活方式外,也要將體重維持在正常范圍。
比如,身高1.65米的張女士孕前體重不到45公斤,體質(zhì)比較差,所以一懷孕,食欲不振、嘔吐等妊娠反應比一般人更強烈。長時間不進食,營養(yǎng)得不到保證,還會導致宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩,影響大腦、體格發(fā)育。
專家建議:女性在懷孕前,要將體重維持在正常標準范圍,體質(zhì)指數(shù)(即體重公斤數(shù)除身高的平方)最好在18.5~24之間;同時,準備懷孕的女性,注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取,多吃時令蔬菜水果、海產(chǎn)品、含葉酸豐富的食物。
孕中不能刻意節(jié)食減肥
30歲的周女士是一位白領,懷孕3個多月。由于其所在公司規(guī)定一旦懷孕就要解除合同,為了能多工作幾個月,她一直沒對人說自己懷孕了,平時工作忙顧不上吃飯,也和往常一樣餓著?!吧俪砸粌深D,體重增加得慢一點,別人也能晚些時間看出我懷孕?!敝芘空f。
程國梅說,類似周女士這樣孕期故意少食、控制體重的人很多,其實,胎兒在母體里健康成長需要充足的營養(yǎng),如果母體營養(yǎng)供應不足,會影響胎兒發(fā)育,甚至造成早產(chǎn)、流產(chǎn)、死胎、低體重兒或?qū)殞毘錾篌w質(zhì)差等;孕期營養(yǎng)不良,可能導致孕婦貧血、體弱多病、腰酸腿痛等。
孕期要堅持全面營養(yǎng)、均衡飲食的原則,才能給寶寶提供所需營養(yǎng),準媽媽整個孕期體重增加應控制在10~12公斤范圍內(nèi)。
專家建議:懷孕初期(1~12周),飲食上和孕前相當,由于妊娠反應,會有嘔吐情況,但不要怕吃了吐,即使吐了也要吃,這段時間體重增加范圍控制在2~3公斤為宜。
懷孕中期(13~28周),由于胎兒的生長發(fā)育需要,準媽媽的營養(yǎng)需求多了,同時,胃腸道等妊娠反應輕了,可適當加餐,增加能量及蛋白質(zhì)的攝入,多吃一些牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,這段時間體重增加控制在4~5公斤。
懷孕后期(29周~產(chǎn)前)采取少食多餐的原則,早中晚三餐吃到六成飽,上午、下午和晚間加三餐,可以喝一杯牛奶、吃幾個堅果等。適當增加一些含鈣豐富的食物,每天曬太陽1~2小時,幫助寶寶骨骼和大腦更好發(fā)育。這段時間體重增加控制在4公斤左右。
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網(wǎng)址: 準媽媽太瘦影響寶寶健康 孕前 http://www.u1s5d6.cn/newsview376887.html
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