家庭常見心理困擾應(yīng)對策略
一、因家庭角色適應(yīng)引發(fā)心理困擾的應(yīng)對策略
結(jié)婚后，與一個(gè)擁有不同生活背景的人生活在一起，組建一個(gè)新的家庭，雙方都需要重新適應(yīng)新角色。
１.夫妻關(guān)系中三種角色的切換
夫妻關(guān)系中有三種角色：伴侶，父親／母親，兒子／女兒。首先是伴侶，兩個(gè)人平等、愉快地生活在一起；其次，丈夫有時(shí)可以像父親，呵護(hù)著妻子；有時(shí)也可以像孩子，在伴侶面前享受被照顧。反之亦然。
婚姻出問題，原因有時(shí)就在于兩人角色長久不變。比如妻子無微不至地照顧著丈夫，長期擔(dān)任“母親”的角色，時(shí)間久了，就會(huì)覺得累，抱怨丈夫長不大。而丈夫習(xí)慣了被照顧，當(dāng)有一天妻子去照顧別人（孩子）時(shí)，則會(huì)感覺失落、郁悶。
婚姻中三種角色能夠自如切換，就是好的婚姻的基礎(chǔ)。
２.學(xué)習(xí)適應(yīng)新角色
在社會(huì)生活中，人們需要不斷學(xué)習(xí)。在家庭中也一樣，每當(dāng)有一個(gè)新角色，就需要學(xué)習(xí)適應(yīng)這個(gè)角色。比如初為父母。
（１）適應(yīng)新角色之前，心理建設(shè)非常重要。“爸爸媽媽”不只是稱呼，還意味著從此有了更多的責(zé)任。
女性在整個(gè)孕產(chǎn)期，甚至包括孕前都有可能產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒，嚴(yán)重者可被診斷為抑郁癥。常常表現(xiàn)為：悲傷、沮喪、哭泣、委屈、煩躁等，通常不需要藥物治療，及早發(fā)現(xiàn)，及早進(jìn)行心理干預(yù)就可以。
〖小貼士 重要提醒〗
１.雙方共同討論、應(yīng)對面臨的困難和可能遇到的困難，平心靜氣溝通，互相鼓勵(lì)，對困難要有充分的思想準(zhǔn)備。
２.孕期女性安排好生活，不要長時(shí)間沉浸在讓人焦慮的想象中。
３.即使新生兒吸引了全家的注意力，也要謹(jǐn)記：在家庭關(guān)系中夫妻關(guān)系始終是第一位的。
４.這一時(shí)期的心理適應(yīng)不是一件容易的事。事實(shí)上，在嬰兒出生后，有些爸爸也會(huì)感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經(jīng)常發(fā)生矛盾；經(jīng)常精神緊張、煩躁易怒；對性生活提不起興致；偶爾還伴有頭疼、惡心等生理癥狀。遇到這些情況，必要時(shí)請尋求專業(yè)心理幫助。
因此，準(zhǔn)爸媽從備孕開始，就要進(jìn)行心理建設(shè)和知識(shí)儲(chǔ)備。懷孕會(huì)給妻子帶來一系列生理、心理上的反應(yīng)，情感變得脆弱，丈夫的支持就變得尤為重要。此時(shí)，丈夫要理解妻子的不容易，做好相應(yīng)準(zhǔn)備，陪伴妻子度過這段不容易的時(shí)光。而在之后共同的育兒歲月里，夫妻更要互相支持。
（２）準(zhǔn)備做父母，要時(shí)刻保持學(xué)習(xí)的態(tài)度。請注意：學(xué)習(xí)并不僅限于這一時(shí)期所看的育兒書籍，要想成為合格的父母，在陪伴孩子成長的過程中一直需要學(xué)習(xí)、反思和調(diào)整。
需要著重指出的是，育兒從來不只是母親的責(zé)任，父親的參與對孩子的成長有著非常大的作用。父親是孩子接觸得最早的男性，父親的角色對孩子的影響很大，甚至?xí)掷m(xù)一生。
３.婆媳關(guān)系
婚姻中，女性常常會(huì)面臨另外一種不容易應(yīng)對的關(guān)系——婆媳關(guān)系，這種關(guān)系如果處理不好，自然會(huì)影響到家庭和諧。
婆媳關(guān)系中的核心人物是婆婆的兒子，即媳婦的丈夫。這個(gè)核心人物需要有智慧地處理婆媳關(guān)系。對于自己生活中兩個(gè)最重要的女人，兒子／丈夫要站在自己母親和妻子的不同角度分別去想問題，去做勸解。這樣才不會(huì)造成雙方都委屈的狀況，自己也不至于受“夾板氣”。
婆媳如果不住在一起，矛盾可能會(huì)少一些。一般沖突會(huì)發(fā)生在婆婆幫著帶孫輩以及生活在一起的時(shí)候。婆婆和媳婦經(jīng)常會(huì)互相看不慣對方，再加上有些觀念、生活習(xí)慣的不同，沖突有時(shí)在所難免。
對于婆婆而言，兒子成家后組建了新家庭，年輕人有自己的生活方式，兩個(gè)家庭不一樣，只要他們滿意就好，不要看不慣媳婦的做法，更不要橫加干涉。而媳婦也要看到婆婆為自己小家的付出、所提供的幫助，遇事站在對方角度考慮，盡量多溝通，事情可能就會(huì)簡單一些。
隨著新家庭的組建，每個(gè)相關(guān)人員都要適應(yīng)自己的新角色。無論怎樣，請牢記：一個(gè)家庭中，夫妻關(guān)系是核心。夫妻關(guān)系穩(wěn)定，家庭就會(huì)穩(wěn)如磐石。相反，如果公婆與丈夫的關(guān)系、岳父岳母與妻子的關(guān)系、丈夫與孩子的關(guān)系、妻子與孩子的關(guān)系中任何一種關(guān)系凌駕于夫妻關(guān)系之上，都會(huì)給家庭帶來麻煩。
原標(biāo)題：《家庭心理健康知識(shí)（十四）》
