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?為什么女人睡覺要夾被子

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 00:11

?為什么女人睡覺要夾被子

不少女人都喜歡在晚上睡覺時夾著被子睡，感覺這個姿勢特別的舒服，這到底是為什么呢?有不少人認(rèn)為這是缺乏安全感的表現(xiàn)，然而真相卻是什么呢，下面我們一起來看看專家說說關(guān)于為什么女人睡覺要夾被子?希望可以幫助你們。

目錄女人睡覺傷身的9個壞習(xí)慣?為什么女人睡覺要夾被子女性一天睡多長時間好女性睡覺應(yīng)該穿文胸嗎女人睡覺多夢有哪些原因

1女人睡覺傷身的9個壞習(xí)慣

　　1、睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　2、睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　3、睡前飲茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。

　　4、劇烈運(yùn)動

　　睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。

　　5、枕頭過高

　　從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　6、枕著手睡

　　睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

　　7、被子蒙頭

　　以被蒙面易引起唿吸困難;同時，吸入自己唿出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

　　8、張口呼吸

　　閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口唿吸不但會吸進(jìn)灰塵，而且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進(jìn)行加溫，有益健康。

　　9、對著風(fēng)睡

　　睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，易受涼生病。古人認(rèn)為，風(fēng)為百病之長，善行而數(shù)變;善調(diào)攝者，雖

2?為什么女人睡覺要夾被子

　　不少女人都喜歡在晚上睡覺時夾著被子睡，感覺這個姿勢特別的舒服，這到底是為什么呢?有不少人認(rèn)為這是缺乏安全感的表現(xiàn)，然而真相卻是。。。

　　為什么女人睡覺要夾被子?

　　許多人睡覺時習(xí)慣夾著被子，感覺這樣更舒服，其實(shí)這樣做是有一定科學(xué)道理的。美國《健康》雜志近日刊文指出，錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。

　　人在仰臥時腿部放松，但連接腰部與腿部的肌肉長時間保持緊張，引起腰部不適，尤其是脊椎不好的人更為敏感。

　　此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護(hù)脊椎關(guān)節(jié)。而側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。

　　所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個舒服的角度。

　　最后，專家還特別提醒，盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺。因?yàn)楦┡P時，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負(fù)擔(dān)等。

　　那么，最佳的睡姿是什么呢?

　　人在睡眠過程中姿勢并不是固定不變的，剛?cè)胨瘯r你覺得自己保持著一種相對固定的姿勢，但實(shí)際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側(cè)臥”!

　　唐代著名養(yǎng)生保健專家孫思邈在其所著的《千金要方·道林養(yǎng)性》中說：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥?！边@種屈膝而臥的姿勢強(qiáng)調(diào)“半側(cè)臥”，保證了周身部位的放松、氣血的順暢、臟腑的通達(dá)。

　　如果更具體些，右側(cè)臥是比較科學(xué)的。右側(cè)臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經(jīng)氣體交換后是靠血液來運(yùn)輸?shù)?。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以說，正常人側(cè)臥時以右側(cè)為宜。值得注意的是，側(cè)臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

　　“半側(cè)臥”是最好的一種睡覺姿勢。在《千金要方·道林養(yǎng)性》中：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。

　　除此之外，還要特別留意一些睡眠時的忌諱

　　1、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導(dǎo)致失眠。

　　2、忌開燈睡覺。人面對強(qiáng)光不僅影響入睡，還能導(dǎo)致入睡不深，易醒、做夢。

　　3、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。

　　4、忌仰臥。仰臥時，舌根部網(wǎng)往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導(dǎo)致噩夢。最理想的睡姿勢右側(cè)屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

　　5、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導(dǎo)致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

　　6、忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易刺激咽喉，容易影起咳嗽、發(fā)生感染。

　　7、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

　　8、忌迎風(fēng)睡。睡眠中不能長時間吹電風(fēng)扇。人在睡眠時生理機(jī)能較低，抵抗力較弱，當(dāng)風(fēng)而吹易生病。

　　9、忌睡中忍尿。憋尿?qū)θ梭w有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預(yù)防疾病，延年益壽的作用。

　　10、忌睡懶覺。近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命。一般睡眠時間7小時。

3女性一天睡多長時間好

　　有人認(rèn)為一天要睡足8小時才行，其實(shí)睡覺時間多少是因人而異的。有人要睡8～9小時，才有充沛的精力，而有的人卻只需睡5～6小時就夠了。據(jù)說拿破侖每夜只睡3小時就夠了，而德國詩人歌德有時竟連續(xù)睡24小時。有人提出如果你少睡了幾小時，就要在第二天補(bǔ)睡幾小時，才能恢復(fù)精力，也有人說連續(xù)幾天沒睡覺，只要熟睡一整夜，就可補(bǔ)足幾天的少睡時間了，這些都是不科學(xué)的。

　　要想保證健康的睡眠就要遵照生物鐘的運(yùn)行規(guī)律，如什么時間睡覺，什么時間起床，都應(yīng)有固定的習(xí)慣，不要輕易改變。一般地說，睡眠最理想的時間是晚上9點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，這是因?yàn)槿说乃叽蠹s每兩小時為一節(jié)，第一節(jié)睡得最沉，第二節(jié)稍淺，第三、第四節(jié)愈淺，而前兩節(jié)4小時的睡眠量占總睡眠量的75%。對老年人來說，睡眠時間應(yīng)比中、壯年多一些為好。這是因?yàn)?，老年人容易疲勞，所以消除疲勞的時間也需更長。70歲以上的老年人最好每天能睡足8-9小時，90歲以上的老年人最好每天睡足10—11小時。同時，每天睡午覺也很必要。午睡對消除疲勞、增進(jìn)健康非常有益，是一項(xiàng)自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。午睡時間一般以半小時左右為宜，否則會影響晚上睡眠。

4女性睡覺應(yīng)該穿文胸嗎

　　內(nèi)衣不僅是女人的內(nèi)在美更是女人的第二生命，得以借此展現(xiàn)自己的品位與自信并且還能幫我們塑造完美的體態(tài)，一些關(guān)于內(nèi)衣的小常識也很重要，偶爾也常聽聞一些有關(guān)內(nèi)衣的民間知識，但是這些傳聞似乎準(zhǔn)確性都有待考究。

　　每天與我們親密接觸的內(nèi)衣在很多方面都有需要注意的小細(xì)節(jié)，了解它們才能讓我們展現(xiàn)更美體態(tài)。

　　內(nèi)衣會對身體造成傷害？

　　這是一個另女人擔(dān)憂的普遍問題，其實(shí)這個令人緊張的言論始於1991年的研究發(fā)現(xiàn)，那些不穿胸罩的婦女比穿胸罩的婦女罹患乳腺癌的風(fēng)險低，即使當(dāng)初進(jìn)行這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的研究家認(rèn)為這是由于接觸到胸罩的關(guān)系，而不是因?yàn)樾卣直旧聿乓穑麄冋J(rèn)為緊身的胸罩壓迫乳腺導(dǎo)致毒素累積體內(nèi)不易釋放，但依然沒有科學(xué)根據(jù)來支持這套說法。

　　穿內(nèi)衣入睡會讓胸型更美？

　　一半的人通常晚上都會穿內(nèi)衣入睡，認(rèn)為穿內(nèi)衣可以防止地心引力讓胸部下垂，借此保持完美胸型，另一半的人在到家前就已經(jīng)迫不及待要把內(nèi)衣脫掉。抱歉要讓選擇前者的女性們失望了，在運(yùn)動的時候?yàn)榱吮苊庑夭可舷聯(lián)u晃這時候穿內(nèi)衣是的確有輔助的作用，但是除此之外在睡覺時穿內(nèi)衣并不會有效防止下垂，甚至帶來更多不適感。

　　內(nèi)衣洗標(biāo)的罩杯size就是你的size？

　　其實(shí)每一件內(nèi)衣的尺寸多少因?yàn)樵O(shè)計(jì)剪裁會有所不同，就算同品牌也有這種問題，所以別因?yàn)殚L期穿C cup就認(rèn)定自己每一件都是拿同樣size試穿就好，有時候B cup或 D cup穿起來反而更合身，另一方面很多人會選擇比真實(shí)尺寸少一個cup的內(nèi)衣這樣穿起來比較豐滿，但是長期下來壓迫胸部會對身體造成更大傷害。

5女人睡覺多夢有哪些原因

　　1、睡眠姿勢

　　最好的睡眠姿勢就是側(cè)臥。側(cè)身睡最佳的方位是右側(cè)臥位。

　　2、服用藥物

　　服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠，這是眾所周知的。長期服用安眠藥，一旦戒掉，也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺，噩夢多。

　　女人多夢怎么辦,女人失眠怎么辦

　　3、身體疾病

　　心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等都可以導(dǎo)致女人失眠多夢。另外更年期的到來也會引起女性失眠多夢，四五十歲的女人們要有所注意。

　　4、體力消耗

　　缺乏運(yùn)動也是造成失眠多夢的主要原因，人在從事體力勞動的時候，大腦皮層會讓從事腦力活動的興奮灶處于休息狀態(tài)。在較重的體力活之后，人往往比較容易入睡。如果您常常因多夢失眠，很可能是由于您真的“不夠累”。

　　5、過于興奮

　　睡前從事讓人興奮的各類活動，大腦皮層會處于高度興奮狀態(tài)，這些活動結(jié)束之后，大腦皮層會很難從興奮中恢復(fù)過來，從而不能迅速進(jìn)入睡眠。入睡困難會讓人更加焦躁不安，即使勉強(qiáng)入睡，也是處于淺眠狀態(tài)，大腦活動依然沒有停止，從而產(chǎn)生多夢、失眠等癥狀。

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