1. 瘦肉類食物，例如雞肉、瘦牛肉等。它們富含蛋白質(zhì)，能夠刺激兒童的生長激素分泌，促進身高的增長。

2. 魚類。魚肉不僅含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，還包含豐富的鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)素，對骨骼的發(fā)育和增強有很大幫助。

3. 奶制品，比如牛奶、酸奶。牛奶含有大量鈣質(zhì)，有助于體內(nèi)鈣的吸收，有利于骨骼的發(fā)育；而酸奶中含有益生菌，可以促進兒童的腸道健康。

4. 豆制品，如豆腐、黃豆等。豆制品富含蛋白質(zhì)，對身高的增長有很好的輔助作用。

5. 蔬菜類食物，尤其是深色蔬菜，比如菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等。它們中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有利于兒童的發(fā)育和免疫。

6. 水果類食物，比如西瓜、葡萄、蘋果等。水果中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，有利于身體的健康和免疫力。

7. 堅果類食物，比如核桃、杏仁等。堅果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進身體的生長和發(fā)育。

8. 蛋類食物，比如雞蛋、鵪鶉蛋等。蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，有利于身體的各項功能。

9. 全谷物食物，如全麥面包、燕麥片等。全谷物富含膳食纖維和多種維生素，對身體健康和免疫力有很好的幫助。

10. 海產(chǎn)品，比如海帶、紫菜等。海產(chǎn)品中富含碘、鋅、鈣等多種元素，有效促進兒童的生長發(fā)育。

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