到了青春期，是男孩能長高的一個關(guān)鍵時期!青春期的男孩身體正處于不斷生長發(fā)育的階段，對各種營養(yǎng)素的需求量都很大，所有科學(xué)地選擇食物十分重要!做好了食補(bǔ)，才能把握這一關(guān)鍵時期，讓男孩的身高像雨后春筍般，“嗖嗖”直往上躥!

　　青春期男孩長高食譜一，家常豆腐燉魚!豆腐，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷难a(bǔ)鈣食物之一，含有高蛋白和高鈣質(zhì)，能加速骨骼生長。青春期男孩只要保證每日能吃200克豆腐，就可以滿足身體一日鈣需求量的1/3,補(bǔ)鈣效果比你喝半斤奶要有效的多。魚肉，含有豐富的維生素C，能加強(qiáng)人體對鈣的吸收，所以豆腐燉魚不僅味道鮮美，還是健骨補(bǔ)鈣的絕佳圣品。

　　青春期男孩長高食譜二，芝麻醬拌菠菜。芝麻醬簡直就是鈣的寶庫，每100克芝麻醬中含有870毫克的鈣，遠(yuǎn)高于豆類和其它蔬菜。同時，菠菜中含有豐富的維生素K，是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要成分。如果青春期男孩能在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時增加維生素K，就能大大提高人體對鈣的吸收，促進(jìn)鈣沉積在骨骼中。所以食用芝麻醬拌菠菜，香而不膩，還是完美的補(bǔ)鈣涼菜!

　　青春期男孩長高食譜三，腐竹紫菜湯!人體營養(yǎng)學(xué)中講到，鈣與鎂就是一對孿生兄弟，總是結(jié)伴而行的。當(dāng)人體內(nèi)的鈣與鎂的比例為2：1時，是最有利于鈣吸收的!腐竹是廠家的含鈣很高的豆制品之一，口感極好，而紫菜又被稱為“鎂元素的寶庫”所以兩者搭配，一起煲湯喝的話，不僅強(qiáng)健身體，還能拉伸骨骼成長。

　　當(dāng)青春期男孩注意食補(bǔ)后，再多做一些拉伸運動，像玩單雙杠，多打籃球，都能起到很好的拉伸骨骼作用，食補(bǔ)加運動，堅持再堅持，想不長高都很困難的，不要猶豫了!想要長高，就快行動吧!

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