許多女孩子在減肥的道路上磕磕碰碰，最終還是一無所獲。為什么呢?方法不對!今天就來看看減肥大王小狐貍是如何減肥的吧!

　　減肥大王：小狐貍

　　身 高：165厘米

　　年 齡：29歲

　　信 條：讓自己先快樂起來，再把快樂感染給其他人。

　　發(fā)胖原因： 讀書時，常會復習到深夜，外婆總是會端來一大碗熱氣騰騰又冒著香氣的宵夜給我，外婆覺得小孩子就是要長得白白胖胖，而我也抵制不住外婆的廚藝，結果就越吃越胖。

　　減肥動力： 女孩總是會有虛榮心，希望自己漂亮，希望自己時髦，可以像其他瘦mm一樣穿好看的衣服，我想這就是我最大的減肥動力。

　　減肥成績： 從132斤減到96斤，維持至今8年

　　減肥歷程：兩年半

　　目前體重：95斤～98斤

　　目標體重：95斤

　　主要方法： 管好自己的嘴巴和胃。早餐一定要吃飽，中餐只吃七分飽，晚餐盡量少吃些。少吃油膩的食物，多吃水果、蔬菜，臨睡前5小時內(nèi)一定不要吃東西。

　　減肥收獲： 減肥讓我變得很自信，讓我覺得我的生活原來也可以是那么的多姿多彩，不用去羨慕別人有話要說： 要想辦法不傷胃，而且還能夠減肥，不會暴食。

　　有健康才能享瘦!健康減肥最重要!減肥要靠恒心毅力，不要心急，不然對皮膚、身體都不好，身體好了，才能享受生活。

　　減肥格言： 用心經(jīng)營我的減肥事業(yè)，就是要一個苗條的自己!

　　“無痛苦”的小狐貍減肥法

　　我相信緣分，也珍惜緣分，知道很多事情都是要講緣分的，我和減肥就是有著這樣的緣分。減肥成功到現(xiàn)在八年了，還是跟它有關系啊。

　　小狐貍減肥的時候，是那種很天真爛漫的讀書時代，既沒有太多的煩惱，生活也比較無憂無慮，所以基本上除了又怕自己的身材不滿意外，我還是過得蠻滿意、蠻開心的。

　　我并沒有從一開始就制訂嚴格的減肥計劃，只是在一天天的累積中，慢慢地瘦下來的。要說減肥中難忘的事情，就是媽媽知道我在減肥，經(jīng)常讓她的同事看到我就說我變瘦了，讓我既開心又增加了減肥的動力。

　　我身高165厘米，7年前我順利減肥成功，從132斤減到96斤，目前體重在95斤～98斤之間浮動。

　　我花了2年半的時間從132斤瘦到96斤，健康減肥給我最明顯的好處就是不損傷身體，相反還對健康有益，不擔心反彈，幾乎能永久保持減肥后的體型，而事實上，我也成功維持了近八年至今。下面簡要說說，希望能給和我體質(zhì)相同的mm一點幫助。

　　減肥成功后，我一天吃飯的情況大概是這樣的。

　　早餐時間：我早餐的量非常大，說出來大家可能會覺得很不可思議。早餐是我一天中吃得最飽的一頓，它通?？梢宰屛以诓怀灾酗埖那闆r下，還能維持飽肚的感覺到下午3點。早餐吃A或B：

　　A. 中式：一個煎餅(上海的煎餅不怎么油，是一種放在平底鍋上，用面粉和一種薄刮片刮出來的面餅，包上榨菜，涂上點甜面醬就能吃了)、一杯全脂鮮奶250毫升、一個水浦雞蛋。

　　B. 西式：兩個羊角面包、一塊蛋糕或者兩個水浦雞蛋、一杯全脂鮮奶250毫升。

　　中餐時間：我們公司可以自帶飯盒，所以我都是帶4調(diào)羹米飯，帶一些菜，葷素都有，但是不能有油。

　　晚飯時間：2調(diào)羹米飯，一些素菜，一塊魚。

　　我有幾個必須堅持的原則。

　　1. 我減肥不戒冰激凌、巧克力、麥當勞、肯德基、必勝客，但是平均一個月這些食物只能任選一樣吃一次。

　　2. 下午4點后，我不再吃任何零食，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。

　　3. 吃過晚飯一定要等5小時后才去睡覺。

　　4. 每周雙休有一天做清腸工作，只喝水，吃蘋果或其他水果(以蘋果、葡萄為主)。那天一定是我運動量最少，待在家里什么都不做的時候。

　　不過這天不容易堅持，因為我平時要上班，媽媽怕我營養(yǎng)不夠，不讓我清腸，只有雙休可以，可是有時候雙休也要讀書或出去玩，所以我也會偷小懶的，有時候兩個禮拜做一次清腸。

　　5. 早餐要吃好。我找過我早餐吃得多的原因，主要是因為我晚餐吃得少，而且又一定要等到全部都消化掉了才肯去睡覺。

　　所以我早上醒來特別容易覺得肚子餓也就吃得多了，但吃到7分飽就作罷。同意減少飯量使胃變小的說法，但是一定要慢慢來，不然胃會壞掉的。

　　6. 對于減肥的平臺期，不要太過在意，如果覺得自己體重老是不下降，那么就試試一段時間不要去量體重。也許不經(jīng)意間那段難熬的時間就過去了，等下次再稱的時候，體重已經(jīng)不知不覺地下降了呢。

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