患者睡覺(jué)輕、睡眠質(zhì)量差，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等非藥物治療，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物、鎮(zhèn)靜藥物、安眠類(lèi)藥物等藥物治療的方法進(jìn)行緩解，患者睡覺(jué)輕睡眠質(zhì)量差通常是由于過(guò)度勞累、精神緊張，以及工作繁忙等因素所致，或者由于精氣不足、用腦過(guò)度導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

一、非藥物治療：

1、飲食：建議患者晚飯時(shí)避免攝入過(guò)多食物，否則會(huì)使血液聚積在腸胃部位，出現(xiàn)腦部缺氧、缺血使患者睡眠輕、睡眠質(zhì)量差。建議患者睡前4個(gè)小時(shí)內(nèi)避免在攝入大量食物，同時(shí)睡前應(yīng)避免攝入咖啡、濃茶等興奮飲品，建議患者睡覺(jué)前喝1杯熱牛奶或者溫開(kāi)水，有助于促進(jìn)睡眠，改善睡覺(jué)輕、睡眠質(zhì)量差等情況；

2、運(yùn)動(dòng)：患者可以適當(dāng)進(jìn)行較為舒緩的睡前運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，有助于患者更快入睡，并且改善睡眠質(zhì)量，但應(yīng)避免在睡覺(jué)前進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，如快跑等；

3、其他：患者睡覺(jué)前應(yīng)避免過(guò)度用腦，以免大腦處于極度興奮的狀態(tài)，如避免睡前過(guò)度思慮，以及改善睡前看手機(jī)、看書(shū)、看電影等習(xí)慣，可以較好緩解睡覺(jué)輕、睡眠質(zhì)量差的情況?；颊哌€可以在睡覺(jué)前用溫水泡腳、洗熱水澡，以及身體按摩等，使身體得到放松，以改善睡覺(jué)輕、睡眠質(zhì)量的情況。

二、藥物治療：

1、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物：患者可以服用維生素B、維生素E、七葉神安片、甲鈷胺，以及中成藥如安神補(bǔ)腦口服液、甜夢(mèng)膠囊、天王補(bǔ)心丹等藥物改善患者的睡眠情況；

2、鎮(zhèn)靜、安眠類(lèi)藥物：如果上述方法效果較差時(shí)，患者可以服用安定、撲爾敏、右佐匹克隆等藥物，但神經(jīng)類(lèi)藥物的副作用比較大，且容易產(chǎn)生依賴(lài)性，患者應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

患者通過(guò)上述方法一般可以得到較好的效果，若未得到較好的改善時(shí)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的睡眠中心或睡眠科就診，完善相應(yīng)檢查，如CT、MRI等檢查，以明確患者是否存在睡眠障礙，如失眠等，進(jìn)而采取相應(yīng)的治療。

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